如何调节焦虑不安的心态？

Question

如题所述

Answer 1

关键是要分散自己的注意力，不要把精神都集中在焦虑上面，听听音乐，洗个热水澡，出去跑步，都能激发身体的状态，大脑也会分泌多巴胺让你排解焦虑，使你变得更快乐。

Answer 2

‍‍自我开导，轻微的焦虑情绪的消除主要是靠自己的疏导来完成，当发现自己有焦虑情绪出现时，一定要勇敢的面对它，不要逃避，正视他的存在，可以转移注意力，把注意力转移到感兴趣有趣的事务中去，新的体验会帮你远离焦虑情绪，不要一直纠结在某一件事情里。‍‍

Answer 3

转移注意力，焦虑是恶性循环，如果你不去控制他，它就会越来越严重，从而导致焦虑症或其他心理疾病，也会导致我们胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。这时候就需要转移注意力，可以读一本有趣的书，从事体力劳动忘记痛苦。

Answer 4

‍‍保持好心态，首先要懂得知足，其次要保持心理情绪的稳定，不能易怒或者心情过于的兴奋，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常乐，不要对得不到的过分追求，造成心情的烦躁，抑郁，等消极的情绪。保持良好的心态，远离坏情绪。‍‍

Answer 5

学会自我放松。当你感到焦虑不安的时候，我们不仅需要保持良好的心态外，我们也可以用自我放松的方法来调节。自我放松的放松的方法很多，可以出去运动，看电影，也可以听听轻音乐等都可以放松。