晚上晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上十点左右开始，会对身体产生不良影响。因为人体夜间最佳睡眠开始时间就是夜间的九至十时，此时运动无论运动量大小都会使血液分布至运动系统增多，并让人体各系统器官产生兴奋，从而影响睡眠。另外运动后出汗及出现饥饿，进行洗澡、进食都人体的消化系统造成影响。俗语说：日出而作，日落而息。夜间锻炼最好在睡前2至3小时锻炼，否则对机体生物节律造成紊乱。

Answer 2

晚上健身，如果在晚上八点之前，去公园散散步，跳一跳广场舞，还是比较好的。但是如果在晚上10点再去运动，那样会对健康有影响的。晚上十点后，正常人应该已经休息，而且十点后运动，会精神亢奋，影响睡眠，身体机能得不到足够深沉的休息，就会内分泌失调，造成身体亚健康状态，如果长期以往，那么就是严重影响健康了。所以晚上很晚了，最好不易运动，会对身体产生不好的影响。

Answer 3

不好，因为晚上9-11点为免疫系统排毒时间，这个时间短身体要处于休息状态，为睡眠做准备了，这个时间锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。且不利于免疫系统排毒。

Answer 4

晚上健身真的很不好，不建议在晚上十点还健身。一是十点以后我们的身体需要休息，而如果健身，使身体处于亢奋状态，容易失眠，对身体肝脏不太好。二是晚上十点是三焦经当令，这时是睡眠的最好时刻，应立马休息，能提高人体嗯免疫力。长期晚上健身，不仅对健康不利，而且还会降低人体的免疫力。

Answer 5

当然会产生不好的影响。晚上10点左右开始健身就意味着健身之后就要立刻睡觉了，可是健身过程中的剧烈运动会导致心率加快，大脑兴奋，是不利于睡眠的，这是一定会影响身体健康的。都知道，睡眠质量的好坏对一个人的健康来说是非常重要的。因为在睡眠过程中，身体才会开始进行排毒，而且是有时间段的，如果过了时间却没有入睡，那是会影响身体的排毒的，也势必会对身体健康产生不好的影响。因此，如果想要睡前健身，最好可以在晚上的6点半到8点半进行健身。这样既可以健身，塑造完美的身形，又可以在睡前平复下兴奋的大脑，和过快的心率，同时还可以因为身体的疲倦进入高质量的睡眠状态。