强迫自己微笑是一个提高快乐程度的好方法，因为人的情绪是和肌肉情绪息息相关的。当我们的嘴角上扬时候，我们的心情会不由自主的变好，思想也会变的乐观积极起来。
微笑就像是太阳，在心情阴云密布的时候，出来太阳，总是会让人瞬间莫名其妙的好起来。
抑郁症的人，如果不自主的陷入了悲观和失望的情绪，无法自拔，那么尝试自主的微笑，真的会有不一样的感受。
然而，这一切都是自己自由自在自愿的。
如果，我此刻真的遇到了悲伤的事情，没有必要强迫自己微笑。
如果，我主动的想要改变此刻的心境，那就自由灿烂的发自内心的微笑，而不是觉得愁眉苦脸不对，或者是有人说你要笑笑呀，而强迫自己微笑。
任何人都没有必要强迫自己微笑，他需要做的只是真实的面对自己。
有一个研究表明，其实人抑郁的根源是和真实的自己失去了连接。
也就是没有接纳真实的自己。抑郁症的人往往是理想很高，但是实际行动能力还达不到。所以会产生苦闷和抑郁。
Ted有一个演讲，是脆弱的力量。
我们人最需要的是勇气，勇气的英文是courage，词根cor是心的意思，勇气其实是从心出发的。抑郁症患者其实最需要的是一个真实的面对自己的勇气。
当然不仅是抑郁症患者，现在很多的人都带上面具，掩饰真实的自己。因为他们害怕自己的弱点，自己的某些缺点，成为自己不被爱的地方，让自己失去价值。
然而，我们真实生活的世界，是实实在在的脆弱。
我们可能被炒鱿鱼，我们可能被劈腿，我们自身可能负债累累。如果坦然接受这些的人，会告诉周围的人，我的真实处境是怎样的。但是那些害怕真实的自己被人看到的，就会选择掩饰和麻痹。
真实接受自己的人，他们相信自己生而不完美，需要不停努力，同时他们相信自我的价值，自我归属感很强，自我价值感也很高。
相反，有的人，他们始终认为，自己还不够，自我批判。所以始终很压抑。
所以，没有必要强迫自己做任何事情，我不想笑可以不努力微笑，摘下微笑的伪面具。
你需要做的是做真实的自己。你的家人依然会爱你。朋友依然会关心你。你自身依然有足够的价值。生活依然可以很美好。
完全没有必要强迫自己微笑，因为你只有真的开心，脸上的微笑才是最美的。我有一个朋友就是抑郁症患者，她就是以前的时候考虑的太多了，每天都活得很累，渐渐的自己就受不了了，那段她其实真的挺难的，每周都要去看几次心理医生，要吃很多的药，情绪也特别不好，动不动因为一点小事情就在家里哭，每天她都没有笑容，活在自己的世界。
有时候我们和她一起去玩，她会勉强自己和我们一起笑，但是我们都知道其实她并不快乐，但是我们所能做的就是一直让她快乐，让她能打开心扉，现在的她也已经痊愈了，每天都是真正的开心，后来，她告诉我们说那段时间她真的很痛苦，她很想把微笑展现给我们，所以每次都在我们面前表现的很开心，但是这样很累，她的内心并不是真的开心的，只是为了迎合我们，不想让我们为此担心，我听了之后其实挺难过的，因为我们都无法感受到她当时的那种崩溃。
所以我觉得抑郁症没有必要强迫自己微笑，这样的微笑只会让自己更累，也不会让自己真正的开心，你微笑，没有人能体会到你内心的那种难受，所以干嘛要委屈自己去迁就别人呢，这是多么的不值得。抑郁症患者其实是因为他们自身内部的冲突，导致他们的精神过于封闭，其实他们真的很不容易的，在自己遭受这么大的磨难的时候，没有必要还强迫自己微笑。
其实是没有必要的，自己不开心的时候就不必要刻意的为难自己，这样对自己也不好，如果是抑郁者应该是发现生活中的美，寻找真正让自己高兴的事情，而不是自己不想笑的时候强忍着微笑。
抑郁症患者在现在的社会有很多，主要是因为现在的生活压力比较大，还有就是忘记了自己最初的梦想，在早些的时候就很少见到不开心的人，虽然当时的日子比较苦，但是生活比较滋润，搁在现在人们生活节奏加快，拼命的赚钱，在社会上有自己的一席之地。
每天让自己变得很累，其实真的不必要这样的，只要是自己活的开心就好了，尽自己最大的努力去获得自己想要的生活，我身边就有人得了抑郁症，甚至严重到住院的境地，但是在生活中完全看不出来他是一个有抑郁症的人，她就是在生活中特别的幽默，但是不知道是为什么得了抑郁症。
他出院的时候我也见过一次，就是还是按照自己原来的生活，该干什么干什么，想笑的时候就笑，他就说跟我说要追随自己的心愿，强迫自己微笑不对自己的病好，我们没有得这种病的人其实也要像他们一样，想笑就笑，现在我生活的比较洒脱了。
自己不想交的朋友就不必去费尽心思的和她做朋友，生活还很美好，所以说让自己开心的事情很多，自己感觉不好笑的事情，自己不想笑的时候就不必要强迫自己了，生活美好的事情很多，让自己做一个开心的人。
就单纯的微笑而言，那肯定对人是有好处的，微笑改变我们的心情 ，微笑可以减压 ，微笑可以美容，让你看起来更年轻，微笑让人保持积极 。微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放 。所以不但要笑而且要开怀大笑，发自内心的笑。
若把微笑当作是工作、是痛苦那肯定对你不好。你想没有抑郁症病人很多时候，出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。不是发自内心深处的真实感受的这种微笑而得“微笑抑郁症”。本身就有抑郁症病人再这么玩儿的话当然是没有好处了。
要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给自己解压。
微笑，是人心情愉悦自然而言表现出的一种面部表情，可见这是一种由内而外的情感表现。抑郁症，普遍大众一谈到抑郁症就会想到郁闷、情绪低落、沉默寡言等，都不会与微笑相挂钩。然而，若是有人关注抑郁症的话，会发现其实还有一种抑郁症称之为微笑抑郁症。
从字面上意思来看，微笑抑郁症就是指看起来与普通人相同，这类人表面上若无其事，经常面带微笑，也可能表现的出性格开朗，然而内心深处可能充满负面情绪，一直压抑痛苦，此类抑郁症人群更需要引起注意，因为一般不会注意到此类人群的抑郁症状。
有些抑郁症人群，在意识到自己患有疑似抑郁症时，会下意识的否认自己出现抑郁症的症状，会开始强迫自己掩藏负面情绪，会下意识的强迫自己微笑。然而这往往会导致事情往最坏的方向发展。强迫自己微笑，也是压抑自己情绪的一种表现，压抑地越深，之后负面情绪反弹地越深，导致的后果也就越严重。
如何面对抑郁症，并不是强装微笑就代表抑郁症痊愈。如何用正确的方法排解负面情绪，调节自身才是最为重要的。首先勇敢撕掉微笑的面具，用轻松的姿态如实反应自身情绪，让负面情绪有一个宣泄出口，而不是累积在心中。其次，选择适合自己的放松方式，女生选择瑜伽，男生选运动等。最后，要正视抑郁症，需要勇敢去寻求专业心理意识的帮助。