最快最有效的戒烟方式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

药物疗法。以尼古丁的替代为常见，通常使用尼古丁贴，尼古丁喷剂或尼古丁咀嚼胶等，其内含有尼古丁的成分，可替代香烟，治疗方法类似脱敏的过程，可逐渐降低对香烟的依赖。行为疗法。有吸烟欲望方式使用另一种行为来替代，以形成新的条件反射，或参加戒烟小组，通过互助的鼓励，参加戒烟讲座等手段，使戒烟者坚持戒烟。还可通过一些小技巧，如有吸烟欲望时喝水，吃水果，运动分散注意力等方法来进行治疗，以达到戒烟的目的。

Answer 2

转移注意力
除了立即戒烟之外，增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。
但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入。相关研究表明，成功戒烟的人，体重平均增加了4-5kg，其中有10%的人体重增加了13kg。

Answer 3

一般想很快的把烟戒掉是不太可能的。烟主要是使用尼古丁。也就是俗称的烟碱。在吸烟的过程中化学反应导致人多巴胺上升。形成一种愉悦感。降低压力。但同样和吸毒一样。一旦这个量在体内形成不到一定的量。人就会犯烟瘾，觉得非常难受。戒烟最好的方法还是慢慢的减量。同时用茶叶等健康的方式。来慢慢的替代吸烟这种习惯。达到提神兴奋的目的。另外辅助与锻炼运动。运动也可以使身体产生多巴胺。使人产生愉悦感。用健康的饮食和锻炼习惯来循序渐进的替代香烟这种比较直接，但是却对人有害的提神愉悦方式是最好不过的。关键什么事情都在于坚持。

Answer 4

就是强制性戒烟，不带烟，不买烟，不抽别人敬的烟，或者离开抽烟环境。
刚刚戒烟的头几天是很难过地，闻到别人的烟味都香。尤其是一周左右，看着别人抽烟，馋得要命，恨不得把别人的烟抢过来，放自己嘴里。十天以后逐渐消退吸烟意识，这时候闻到的烟味是生噎、呛人。如果能与抽烟者保持距离，身边没有抽烟环境，戒烟也就成功了。
我的经验：如何借助感冒鼻子不通气机会，戒烟会更迅速一些。
93年，一场重感冒逼着自己把烟戒掉了。至今已二十多年，最大的体会就是，喘气痛快了，不咳嗽身体素质好了，不爱闹病了。

Answer 5

坚决抵制带有刺激性的饮料，估计有朋友会问，哪些是属于刺激性的饮料呢? 这里就为大家指出几种最常见的是茶、咖啡、可可、碳酸饮料等，这些饮料中包含咖啡因，对人的大脑会产生兴奋的作用，所以不能喝的。那么我们可以喝什么呢?实际上我们可以喝一些牛奶，果汁以及含有谷类的饮料，这些都是可以的，对大脑也不会刺激到。

方法/步骤2:
刚才说的是喝的方面需要注意的，那么从吃的方面我们应该要避免哪些呢?这其中包含了油炸食品、快餐食品、家禽类食物，甜点和糖果当然也要少吃方可。

方法/步骤3:
从生活规律方面来讲的话，需要戒烟者保持良好的作息时间和充分的睡眠时间，饭后三步走，人要活到九十九，就是这个道理，饭后可以去户外遛弯三不，做半个小时的深呼吸，这些都是健康生活开始的标志。

方法/步骤4:
之前说的都是不可吃喝的东西，那么不代表我们戒烟的人就什么都不能吃了，其实还有一些比较好的事物能够解决我们戒烟的时候的内需的，譬如，烟瘾犯了的时候，我们可以咀嚼无糖口香糖，注意了，这里是无糖的口香糖，不可吃含糖的，那样会引起血糖变化，引起别的问题来。可以多吃维生素B，这个维生素很多食物里面含有，大家可以网上查一下，当然也可以直接去药店购买维生素片来补充，这样做的目的是维生素B能安定神经，帮助我们抵抗尼古丁的压力。