隔夜菜真的致癌吗
在“隔夜饭致癌”的消息中提到其可能会致癌的理由是——“部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐有致癌作用加热也不能去除。”
事实上在所有饮食——水、肉、蔬菜、水果中都不可避免地含有硝酸盐和亚硝酸盐，其中以茎叶蔬菜的含量最高。在正常饮食中蔬菜是硝酸盐最主要的来源，硝酸盐在一定条件下可能转化为亚硝酸盐。这个转化过程可以由蔬菜中的还原酶来实现，但在菜被加热煮熟的过程中，这些酶失去了活性这条路也就被截断了。另一种途径是细菌的促进蔬菜被煮熟的同时也消灭了许多细菌。但在吃的过程中仍然会有一些细菌进入剩余的饭菜;保存过程中也可能会有一些空气中的细菌进入;细菌的生长促进硝酸盐转化成亚硝酸盐。
另一层事实是正常人食用隔夜菜的量并不会太大从中摄取的亚硝酸盐更少。福建省质监局产品质量检验研究院食品检验研究所的研究人员，曾对出锅后装在保鲜盒里冷藏的青菜、红烧肉、红烧鱼、米饭分别进行了保存时间为半小时、4小时、9小时、24小时的检测。结果发现这些饭菜所含的亚硝酸盐均小于1毫克/千克。常温下保存了4小时的肉、亚硝酸盐含量也低于1毫克/千克。国家对亚硝酸盐含量的限量规定为：蔬菜为4毫克/千克、鲜肉为3毫克/千克、大米为3毫克/千克。“正常人食用蔬菜的话即使是隔夜菜，每天亚硝酸盐摄入量也非常少，要达到中毒的量除非是较大量吃。亚硝酸盐本身并不是致癌物而是亚硝酸盐在人体内可能会转化成亚硝胺，其实亚硝胺才是一种致癌物。”
怎样才能放心地吃隔夜饭?
1、进行合理储存
容器消毒：首先应对盛放剩饭剩菜的容器进行简单的消毒灭菌，例如用沸水把洗干净的保鲜盒烫一遍。
提前分装：对于当天吃不完的饭菜，应在出锅后就及时分装出来，而不是等到被筷子翻动无数次后，才拿去储存。
密封保存：储存前，要保证剩饭剩菜是密封保存的。
降低保存温度：还应尽量降低剩饭剩菜的保存温度，例如隔夜米饭应放入冰箱中冷藏，而不是直接放在室温环境下。
缩短保存时间：尽可能缩短剩饭剩菜的保存时间，例如隔夜荤菜不要保存超过2天。
2、米饭荤菜可考虑，素菜凉菜最好不吃
一般来说，隔夜米饭、隔夜荤菜可根据实际情况(例如是否已发酸发臭发霉)判断是否能食用，隔夜素菜(特别是叶菜类)最好不吃，生的凉拌菜就更加不用考虑了。
这是因为，相比肉类，蔬菜本身就可能含有比较多的硝酸盐，因而产生的亚硝酸盐也会相应较多。而生的凉拌菜因为在加工过程中没有经过加热杀菌，放置过夜很容易因为细菌的大量繁殖而增加亚硝酸盐的含量。
3、吃之前彻底加热，不要反复加热
隔夜饭菜在吃之前一定要进行彻底加热，例如把它加热煮沸并维持三分钟以上，以杀灭储存时增殖的微生物，而且因为致病菌在熟食品中比在生食品中更加容易繁殖，因此要避免反复加热。如果发现食物已经变质了，就坚决不要再吃了，因为一些微生物产生的毒素靠加热是消除不了的。
4、学会利用剩饭剩菜
例如，前一天吃不完的大块猪肉，可以切小块后，加入甜椒、豆豉等做成回锅肉;隔夜米饭可以做成炒饭(如胡萝卜豌豆玉米鸡蛋炒饭)、煮成粥(如鸡肉菠菜燕麦粥)等。
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