妈妈出现
情绪不稳疯狂做6件事就够了
Learn a little bit every day
妈妈怎么控制自己的脾气
1.先照顾好自己
照顾好自己的前提，是看到自己的心结。
看到自己为何会发这么大的火，是纠结于孩子的一次过错，还是自己对孩子的要求过于严格、期望过高?
找到自己的心结，不要因为孩子不好好写作业，就大动肝火。发脾气只会让结果越来越差。
2.0-100接纳法
妈妈也是个普通人，永远淡定不发火，肯定是不可能的。
妈妈要学会看到孩子的长处，即使是不好的事物，也要看到孩子好的一面。例如一瓶水洒了，不要说好可惜怎么撒了，可以说，幸好，还有剩这么多水。
爱自己的第一步就是接纳自己，让孩子看到他的闪光点。
3.情绪暂停法
和孩子发生吼叫时，尝试使用暂停法，可以和孩子进行约定：“当妈妈发脾气时，你可以给妈妈一个手势，这个时候妈妈就知道你害怕了。
这个时候，妈妈停止自己的行为，避免事情朝不好的方向发展，再跟孩子一起约定如何解决问题。
4.降低期望
很多妈妈的苦恼，都源于对孩子的期望过高，更多的是站在自己视角给孩子安排事物，却忽视了孩子本有的承受能力。
叶圣陶先生说过，教育孩子要“静心教养、静待花开。
妈妈给孩子的期望过高，不仅会让孩子变得自卑，甚至可能成不了大事。
5.开卷有益
当妈妈遇到问题时，可以从书中寻找到答案，书中的答案需要我们反复去练习实践。我们可以从书中进行自我认知和修-正-。
当内观解决不了问题时，可以找一位家庭教育心理老师去进行咨询，你会发现自己不是个例。他们会给你系统性的解答。
6.学会道歉
让我们给孩子道歉，确实是一件很难的事情，但是只有你跟孩子平等对话的时候，你才会发现你们之间并不是不可以沟通的。
如果你发脾气了，事后一定要给孩子道歉，这样他才不会陷入到自我否东、自我责备中。自信、乐光的孩子背后，都有一个可以“弯下腰”的父母。