紧张时头晕怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

Answer 2

1、你最好要先去了解一下像你现在紧张头晕的情况的原因。
只有知道了这些原因之后才可以进行相应的缓解，一般容易出现紧张头晕，可能情绪方面出现的是比较多，自己的心情总是有一些紧张方面，自己可能就会给脑部带来了一些想头晕的情况。这也是有一部分来自于自己的压力的情况。还有就是平常像颈椎方面也会容易出现一些头晕的情况。比如说自己如果颈椎方面感觉到有些紧张，有的时候会给颈椎方面带来了一些压力，也会出现类似的头晕的情况。最后就是血压方面，如果感觉到有一些比较高的情况，也会容易出现头晕。
2、先去最好调整一下自己的情绪方面，放松紧张。
先暂时先将自己的情绪方面适当的要进行一些调整。比如说最近如果情绪有些不佳，紧张焦虑的情况，还有压力过多的情况。让自己的心情方面不能及时的稳定。都要去及时的去进行一些心理方面的调整，自己一定要注意好放松，尤其是自己感觉到头晕的时候，更要学会放松好自己的心情，什么事情都不用去想，慢慢的头晕的情况能得到一些缓解。
3、自己也可以适当的去增加一些锻炼方面来调节头晕的情况。
自己每天早晚去进行一些适当的锻炼一下身体，也是可以放松了心里面的紧张的情况。同时如果是因为自己的颈椎方面紧张给自己带来了一些压力，出现了头晕，适当的运动可以让颈椎方面进行拉伸。这样颈椎方面就不会出现一些疲劳和压力的情况，慢慢的头晕的情况也会得到很好的缓解。自己也要去配合。用热水袋或者热毛巾放在自己的颈椎部位进行热敷，也可以放在头部，都是可以帮助改善头晕的情况。再用手放在颈椎和肩周部位进行揉一揉。
3、自己还要去适当的每天了解身体的情况。
比如自己可以适当的关注一下自己的血压每天的增加还是减少的情况，这样自己也就减少了一些头晕的情况的出现。如果发现自己有些头晕，就尽量什么都不用去做，卧床休息。慢慢的头晕的情况可以有效的降低，然后自己再去进行起床做事情。在这个过程中自己一定不能太着急，不然头晕情况会容易得不到缓解。还要多注意好身体，避免了过度的疲劳，让自己多去进行休息。