第2个回答 2019-10-31
减肥是一个需要有毅力的"工作"哦
要坚持坚持再坚持才行呢
之前很胖的时候,
只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起来勒都
后来慢慢的我开始节食
尽量不吃主食,
饿的时候就吃点水果
要么就喝点水
说真的,一开始饿的时候,那滋味
简直没法说
看着别人吃白米饭,
口水直流
那又能怎么办呢?
还是往自己肚子里咽好勒
在半节食的过程中
我买了一本瑜珈的书
因为瑜珈可以针对性的局部瘦身
而且还能培养一个人的气质
纠正错误体形...
这样坚持了大概一个月左右吧
我瘦了20多斤
朋友见着我的时候
对我说的第一句话就是:呀,你怎么瘦下来啦
第二句就是:秘方甩出来
呵呵,其实秘方就是相对控制饮食和适量运动
节食的目的主要是减肚子上的肉,让胃渐渐小一些
以后吃饭的时候,自然量就会减少勒
<只是我的一些减肥心得,你不妨可以试试,但不能一点东西都不吃哦,水果可以选择几种一起吃的,不
要单单吃一种水果,这个维生素会受限的。我们还是要健康减肥,不是嘛?朋友,祝你好运哦!~>本回答被网友采纳
第3个回答 2019-10-28
想要做到减肥不反弹,需要注意这几个方面:
1、先说运动。
减肥成功一定没少运动吧,减肥成功之后的半年内,要维持住运动量和运动的强度,运动时间也要有保证。可以有减少,但是不能完全放弃,否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动,现在可以是一周5次,或是4次。然后慢慢的减少,但是为了长期维持体重,建议还是每周都规律的去运动,不要长时间的中断。
另外,有人说自己散步可以吗。散步能维持体重,但不大能减轻体重。散步适合在减肥稳定后进行,不能在维持体重期间进行。
2、饮食方面
原则上还是少吃,适当的控制饮食分量。重要的是要有减肥的意识,要有不吃饱的觉悟,这个是你自己能把握的。如果心里面的这个潜意识没有了,那就会失去少吃的概念,很容易发胖。除了有意识的少吃,注重饮食的健康度。早餐鸡蛋、牛奶、主食不可少,中餐主食、蔬菜兼顾到,晚上就是蔬果做主角。平时少油腻,少零食。
3、关于每日起居
除了运动和饮食,你还要调整起居。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝饮料,周末不懒在家里等,这些都要注意。有资料表明,仅仅熬1次夜,就能降低几天基础代谢水平,使消耗大减。本回答被网友采纳