第1个回答 2019-10-28
减肥要多吃粗粮，如高粱，玉米这类的食物。粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但是他的能量含量比较少，所以是一种减肥的比较理想的食物、不要吃肥肉，动物的内脏，鸡蛋，这些含脂肪与胆固醇比较高的食物，除了控制饮食以外还要适当的增加运动，有利于减肥。
第2个回答 2019-10-28
多运动 晚上不要吃大米大米饭 不吃猪肉 可以吃点鸡肉 鱼肉 多锻炼 有条件可以去健身房 在请个教练
第3个回答 2019-10-28
坚持运动，锻炼然后合理控制饮食，减肥是一件需要很大意志力去坚持的一件事，千万不要三天打鱼两天晒网，或者猛地控制饮食，不吃不喝，之后又狂吃，也不建议随便使用减肥药，会伤害身体，得不偿失，还是坚持长期得锻炼搭配健康饮食，水果蔬菜，更能起到好的效果，但请一定要坚持下去，加油！祝你减肥成功！！
第4个回答 2019-12-25
想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。
第5个回答 2019-10-28
试了控制饮食、运动等很多减肥方法，但都很容易反弹？这是因为脂肪的数量是恒定的，通过饮食运动消耗了脂肪的脂质，但脂肪细胞是恒定不减少的，所以一不注意就会反弹。目前公认较好的不反弹方法就是破坏脂肪细胞，临床上叫抽脂。没有脂肪细胞，就不容易反弹了，所以抽脂的效果是比较可靠比较确切的，不会反弹。