喝奶茶睡不着解决办法？

Question

如题所述

Answer 1

喝奶茶睡不着睡前洗热水澡。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；睡前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。可以使身体放松。

如果已经喝了奶茶失眠了，不妨将其看作一次有趣的经历，去找本书看或者听听音乐，晚间不要吃东西，但可以补充一些水分，喝点白开水或者泡个不会影响睡眠的花茶，写写笔记或日记。

如果有条件半拥被子在床上，看电影也是很不错消磨时间的方法，如果你怕因失眠明天起不来，如果失眠时间够晚，就干脆起来晚上不睡觉，到了早晨可以很早的给自己做个早餐吃，慢慢悠悠地去上班上学也不会迟到，白天上班或者上学后可能中途都会很困，中午可以来个午休，仍然坚持到晚上睡觉，这样失眠影响就会被生物钟调整过来，奶茶失眠现象也就不会对你有后续影响了。

晚上喝牛奶是会有助于我们的睡眠，对于我们来说，牛奶相当于是我们睡觉的一种镇定剂一样。牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。

Answer 2

喝奶茶睡不着，可以用热水泡泡脚，也可以在屋子里来回走一会，听听安静的音乐，慢慢的就会有困意了，就可以睡觉了。

Answer 3

浅浅分析了可能的原因，高中时喝奶茶没事，可能是学习强度大，奶茶不足以影响吧。或者是那时的奶茶配方与现在的有些许不同吧。
实在睡不着那你就闭目养神我一般失眠都会听听瑜伽冥想或催眠音乐，如果真一直睡不着的话，那没有办法，只有硬睡....

Answer 4

可以适当的听点轻音乐。平缓的轻音乐可以帮助人们平复心情，使人尽快地进入睡眠状态。或者是看一些容易让自己犯困的书，也可以吃鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在体内转化为血清基，具有促进睡眠的作用。

Answer 5

尽量不要在睡前喝；喝了后可以适当地进行一些轻微量的运动，如散步；如果还睡不着，不妨躺要床上静思一阵或是听听轻音乐。