喝了奶茶睡不着，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

玮玮心思着自己家的茶好、牛奶放的又足，味道一定比外面卖的好！但事实是：味道非常寡淡，且口感较为油腻，糖放少了没味，放多了又不健康，玮玮不得不承认：要做出好喝的奶茶，臣妾实在是做不到啊。

晚上临睡前喝一杯柠檬水，或者温牛奶，可以帮助睡眠，尽量不要喝茶，咖啡之类的，兴奋神经的，如果有酒量的朋友也可以喝点干红，不仅能帮助睡眠，还能起到保护心脑血管的作用，但是不要超过50ml！因人而异而已！你的身体对茶叶，咖啡，不耐受！正常情况下，奶茶里茶的含量比较小，不会影响睡眠！建议你喝淡奶茶或者下午以后不要喝奶茶希望我的回答能帮到您，了解更多健康知识可关注我，大家有什么更好的解释，评论区一起分享一下吧！所以你喝了睡不着，很大一部分原因是因为：奶茶里面确实有茶，我自己 也做过奶茶，接受过奶茶培训，尤其是一些茶饮系列的奶茶，茶的含量还是比较丰富，所以不建议在晚上饮用太多奶茶。

我们都知道咖啡和茶有提神醒脑的作用，因为里面还有一定量的咖啡因，奶茶也不例外。2017年7月24日上海市消保委发布了“奶茶比较试验”情况通报，这次试验在27家奶茶铺中购买了51件奶茶样品，对奶茶中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等成分进行了检测。

一杯ok的奶茶是要有真茶和真奶的，如果你是一个容易失眠的人，那还是不要喝奶茶的好。

当然市场上仍然有一部分小奶茶铺是用奶精等勾兑的，这对身体有害，不建议尝试。喝多了奶茶会出现排尿次数增多，尤其有些奶茶里糖份高，更有利尿作用，所以既便晚上喝奶茶要适当，不然会睡不着呀。

Answer 2

可以适当的听点轻音乐，可以帮助人们平复心情，使人尽快进入睡眠状态，或者是看一些容易让自己犯困的书，也可以吃鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在体内转化为血清基，具有促进睡眠的作用。 还可以多运动一下，来增加机体的代谢，使人体产生疲劳感，进而促进睡眠 。

Answer 3

可以做些拉伸运动，让身体感觉到有一丝疲惫，也可以听一些轻柔的助眠音乐，让身心放松，快速进入睡眠。

Answer 4

可以去喝一杯牛奶或者听一些比较舒缓的纯音乐。就很有可能会睡着了。或者睡不着的时候可以找别人聊聊天。

Answer 5

你可以多喝一些水或者是牛奶，这样你的睡眠质量就会非常的好，也会能睡着。