人体只有血气充足才会健康，血气不足的时候，身体都比较虚弱，而且还会出现面色憔悴、身体乏力、头晕目眩等症状。那当出现血气不足的现象时要怎么调理呢？
中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物，像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象：
材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。
做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。
功效：益气、补血、壮体。主治血虚体弱，贫血。
材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。
做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。
功效：益气补血，补脑健肾。主治气血不足。
原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。
做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。
功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。
血气不足除了通过食物来调理外，还可以用药物调理，中药重气血，很多中药都有调理血气的功效。像阿胶是很强的补血止血作用，被视为补虚养血的佳品，气血两虚的人，可以用阿胶煮鸡蛋吃，能得到有效的改善。
而黄芪是补气中药，不但可补全身之气，而且善补肌表之气，适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝，有很好的补气效果。
常用的补养气血的药物有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时，可以请专业医师来选用中药来调理。
心情长期抑郁，肝气郁结，也会影响血气的，如果想要血气充足，要保持平和的心态，拥有愉悦的心情，这样不仅有利于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润、精力充沛。
所谓生命在于运动，运动调理也是血气不足不能缺少的一部分，运动能增加血液循环，提高身体器官和循环系统的工作效率，增强身体抵抗力，帮助拥有一个好的气血。建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间，可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式。
人体只有血气充足才会健康，血气不足的时候，身体都比较虚弱，而且还会出现面色憔悴、身体乏力、头晕目眩等症状。那当出现血气不足的现象时要怎么调理呢？
有熬夜、晚睡等习惯导致睡眠不足的人群，也可能会导致血气不足的。所以要想身体血气充足，充足的睡眠也是很重要的，睡觉能让人的神经、器官等都得到休息，帮助恢复体力，排毒养颜，面色看起来红润有光泽。
每天尽量在晚上11点之前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。
1、想要保持好的气色，平时要少喝咖啡、可乐等饮料，多喝白开水，多吃新鲜水果。
2、睡觉之前可以泡个澡，能帮助促进身体的血液循环，让第二天的气色变的比较好。
3、每天可以敲胆经来养血气，敲胆经能刺激到胆汁分泌，提高人体吸收能力，提供人体造血系统所需要的材料；每天在大腿外侧稍微用力的敲打胆经，左右大腿各敲200下。
4、想要补气血，需要先调养好脾胃，可以用山药、薏米、芡实来熬粥食用，都是具有补脾益胃的功效的。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓"血为气之母，气为血之帅"。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有:经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。
女人气血不足需要慢慢的调养，那么日常的饮食就是日常调养最主要的途径，下面跟小编来了解下日常如何调养吧。
补血的药物
阿胶、当归、熟地、桑椹子等。
补血虚食品
黑芝麻、胡桃肉、乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、猪血、赤豆等。
血虚少食
草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷叶、白酒、槟榔、生萝卜等。
血虚忌食
大蒜、荸荠。
推荐血虚食谱
怀山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡、玫瑰怀菊、露怀菊带鱼。
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
补气的蔬菜有山药、扁豆等食物;黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。
除了食物外，还可以用中医中药或是营养铁剂来调理，比如自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂，而营养铁剂就是铁之缘片比较好了，这也是目前大家补血常用的铁剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。
以下小编给大家介绍的食补方，除了针对女性以外其他体弱血虚的患者也可以使用哦。
补益气血。可辅治气血不足，久病体弱，疲倦乏力，面黄肌瘦。
牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。
血气不足是一个中医学名词，也是生活中很多人都存在的一种症状表现。虽然它的存在未必会导致疾病，但是却很容易诱发各类疾病。因此，无论任何人，若存在血气不足的情况都应该及时的调理。
什么是血气不足
血气不足，即气血和血虚。中医认为气血是人的根本，气血的充足、经络的舒畅是身体健康的最基本条件。而若是气血不足，往往会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
血气不足的表现
血气不足往往会兼具血虚和气虚的两种表现，而男女在表现上也存在一定差别。
气虚：面色苍白，气短无力、头晕目眩、头晕耳鸣、精神萎靡、发育迟缓等；
血虚：面色无华，皮肤干燥、毛发枯萎、视物昏花、手足麻木、失眠多梦等；
血气不足：
1、头晕耳鸣：大脑的功能需要气血濡养，若气血不足则无法上充头目，也可导致肾精亏虚而出现头晕耳鸣；
2、面色暗淡枯黄：血气不足人群多皮肤粗糙无光泽，发黄发暗或发青发白；
3、眼白混浊：眼白的颜色变得混浊，发黄，有血丝，眼袋大且眼睛干涩；
4、头发干枯分叉：头发干枯，发黄且易掉发开叉；
5、手心偏热或冰凉：气血充足的人手多温暖干燥，若手心偏热或出汗或受冰凉，都属气血不足；
6、睡眠质量差：血气不足者多入睡困难，易惊醒，夜尿多，呼吸重；
6、女性月经量变少：血气不足女性月经量会减少，有的甚至会停经；
7、男性易累：容易感冒，无力，身体消瘦，记忆力下降。
血气不足的调理
对于血气不足的人群，生活中需结合食物、药物、运动等多个方面进行调理。
食物调理：选择含铁、叶酸成分较高的食物，注意优质蛋白及微量元素、叶酸、微生物的补充，这类食物包括红枣、核桃、猪肝、鸡蛋、木耳、芝麻、银耳、虾仁等；
药物调理：中药调理讲究补气养血，常用中药包括桑葚、桂圆、枸杞、熟地、党参、黄精、红枣、阿胶、人参、黄芪等，中成药可有气血和胶囊、八珍丸、十全大补丸等
气血和胶囊：是由当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、桔梗、牛膝、枳壳、柴胡、香附、乌药、丹参、延胡索、升麻、甘草所组成，主要作为女性气血不足的治疗用药，有着疏肝理气，活血止痛的作用，针对女性行经不畅、月经过少、月经延后等。
八珍丸：是由党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍所组成。具有补气益血的通宵。适用于气血两虚所致的面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。
运动调理：运动可促进血液循环，提高身体各组织器官和循环系统的工作，对于长期坐在电脑前的前应注意眼睛的休息和保养。
睡眠调理：这里并非指无休止的睡眠，而是在晚上11点到早上6点这一时间段的睡眠，确保这段时间的睡眠质量，人的细胞、神经、机体功能多能在这时间段内得到很好的恢复。
温馨提示：对于血气不足，保持愉快的情绪也是一种不错的调理方式，因愉快所传递的兴奋可促进血液循环，而使得面色红润，当然，适当的补肾养肝也是改善血气不足的一类途径。
小编带你了解血气不足的危害和治疗血气不足生活中的方法。
早期在小编身边发生一样这样的事，小编有个邻居，夫妻两感情本来挺好的，因为小姑娘不懂得保养，爱惜自己，身体不太好，血气不足导致月经不调，小夫妻结婚两年了一直没孩子，后检查，月经不调导致的不孕，而婆婆家也就是她老公一个儿子，催着他们看点要孩子，婆婆已经下了最后的通牒令，今天再怀不上，就必须要离婚。而小姑娘现在也接受治疗在家里慢慢调理中，不知道会不会怀上呢？婆婆会不会让离婚呢？小编也不希望有坏的结局。
☆血气不足的危害：
1、血气不足引起早衰
俗话说“女为悦己者容”，任何一个女性都希望可以永远年轻，不过如果经常气血不足则不仅会加速你的容貌变老，而且有可能会导致身体早衰，气血不足导致最直接的结果就是贫血，严重的贫血不仅会导致皮肤粗糙、面无血色，而且还有可能使牙齿过早脱落、头发变白，所以我们看有的女性在刚过四十就变得特别老，这往往都与气血不足有关系，所以各位女性朋友为了留住我们的青春和美貌也一定要注意气血不足的问题。
2、引起妇科疾病
中医将女性是以血为本的，女性若气血通畅则经孕正常，如果气血不足则会与经、孕、产、乳等都产生一系列的关系，从而影响女性健康，引发各种妇科疾病，所以在中医上，调节气血是治疗妇科疾病常用的方法之一。另外，不只气血不足容易引起妇科疾病，气血过盛同样容易引起妇科疾病，因此各位女性朋友即使没有气血不足的情况也要注意调节气血，避免气血失调。
3、血气不足引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
4、血气不足月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血畅顺，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
☆女性补气血的偏方
1、偏方一：
猪肝100～150克，大米100克。先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。
2、偏方二：
杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋喝汤，有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
3、偏方三：
黑木耳、胡桃仁各120克，红糖240克，黄酒适量。将木耳、核桃仁碾末，加入红砂糖拌和均匀，瓷罐装封，每服30克，黄酒调服，1日2次，黄酒送服。本方适用于气血虚弱。
4、偏方四：
取约3斤重母鸡1只，粳米100g。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。
小编认为女性的保养真的很重要，为了自己，为了家人，也为了老公更爱你，一定要懂得养自己。