在竞争日益加重的今天，压力成为现代人健康的头号问题。如何正确的应对与化解压力，已成为自我保健的最大挑战，下面为你提出几点缓解压力的招数：
1、 调整饮食。如食用麦片和黑巧克力，能使大脑产生血清胺，促使心情放松；脱脂牛奶，富含钙，能减少肌肉痉挛，舒缓压力；橘子，富含维生素C，可帮助缓解压力；菠菜，富含镁元素，有平复心情的作用；开心果、胡桃，能降低血压，减轻心脏负荷等。
2、 合理运动。运动可以让身体产生腓肽效应，腓肽是身体的一种激素，能愉悦神经，称作“快乐因子”。如练习瑜伽 、普拉提、骑自行车、打太极拳都对缓解压力有很大帮助。
3、 欣赏音乐。适宜的音乐旋律可激发人体产生更多的内啡肽，这是一种极具镇静作用的荷尔蒙，能迅速稳定心态。
4、 阅读书报。既能消除紧张，又可增加知识与乐趣，可以是一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、不惧压力。
5、 笑口常开。美国斯坦福学院的精神病专家认为，人在大笑时，心、肝、肺等脏器以及脊柱、胳膊和面部肌肉都得到了锻炼，血压、心率和肌张力降低，心情得以放松。根据测试，大笑5分钟，相当于休息半小时。
6、 做深呼吸。人在焦虑时，往往心跳加快，呼吸短而急促，若将呼吸节奏放慢，则可以立即镇静下来。
7、 洗温水浴。研究表明，水温在38.5摄氏度左右的温水浴最能使人放松。
我们要明白，有生活压力是很正常的，如果觉得生活压力太大，那么你可以试着降低对生活的期望值。当你对自己的要求和期望没有那么高的时候，压力自然而然的就变小了。所以，有些时候完全是你自己给你自己的压力。
如果不是这个原因造成的，而是因为生活所迫，那么这个时候你可以尝试着和别人一起分工合作，这样就相当于把压力分给别人一半的。
除了从压力源头来处理这种情况，我们还可以通过调节自己的心情来降低压力。比如说，压力大的时候就和朋友喝一杯，发泄一下自己的心情，也可以和朋友倾诉倾诉。因为当我们心情放松的时候再去处理事情，效果是不一样的。当你情绪高的时候，这件事情可能你一会就解决掉了，根本就不用烦恼。
还有的就是，我们还是要学习的，要不断的提升自己的实力，这才是最根本的。当你能力足够的时候，有什么事情可以难到你？
压力的来源于我们对自己的不认同