专家建议在晚上10点到11点睡觉，早睡的人身体肯定是能够健康的，同时也会因为身体健康而让自己的快乐指数提高。
根据专家的科学分析，一个人在晚上10点的时候，脑子里就已经开始分泌褪黑素了，这些褪黑素会在两至三点的凌晨里达到峰值，也就是这段时间的休息是最为关键的这段时间，如果得不到休息也就意味着褪黑素的分泌是混乱的，从而影响身体各项机能的正常运转。然而现在许多年轻人睡觉的时间往往都不早于12点，褪黑素都已经分泌了，但是脑子却得不到休息，很明显两至三点的时候褪黑素的分泌是达不到峰值的，褪黑素的分泌时间会延迟，这会大大影响我们个人的身体健康。然而早一点睡觉会有什么好处呢？下面我们就说说。
身体健康无疾病
如果一个人能够早睡早起，这无疑会让褪黑素的分泌极为正常，同时也能够让自己的精神变好，更为重要的是能够减少对肝脏部分的负担，不少的年轻人都是因为没休息好熬夜才导致冠心病的出现，而急性冠心病又会导致一个人猝死。从反面来说，还有一个比较致命而且直接的伤害就是一个人晚睡很容易变胖，晚睡的人由于身体里面的东西得不到正常的分泌以及排泄，这也就让一个人会累积脂肪，最后整个人也就只能变得臃肿不堪。这也就意味着早睡的人还会身材苗条，这比吃什么减肥药都好用。
快乐指数提高
刚才我们提及褪黑素在人睡觉时的分泌规律，褪黑素的正常分泌其实能够加强大脑的愉悦感的。一个人大脑愉悦感提高了，自然快乐指数也就会有所提高，这也是褪黑素的正常分泌对于我们正常的快乐感官的改变。
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第1个回答 2022-03-20
早睡是遵循自然的行为，白天身体内部的器官都在工作，只有睡觉时他们才能休息，而每个时间段对应的器官都不一样，在10点到11点睡觉就可以让所有的器官得到休息。
第2个回答 2022-03-20
可以更好的休息，可以让身体更好的恢复，对心脏，对于肝部肾部都是有好处的，可以更好的促进血液循环。
第3个回答 2022-03-20
专家建议，晚上十点到11点睡觉，早睡的人身体都是比较健康的人，只有保证足够的睡眠，才能在第二天有足够的精力工作
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