当代大学生的睡眠窘境：很多人“被迫”熬夜，被室友“毁掉”睡眠
众所周知，熬夜已经逐渐成为当代年轻人的典型特征之一。其中，大学生群体的熬夜现象最为严重。大部分大学生的生活都过得轻松而舒适，在这种别样的“享受”时光里，熬夜似乎有着别样的快感。毫不夸张地讲，熬夜已经成为当代大学生的常态。
但是，并不是每个大学生都喜欢熬夜，或者在进入大学之前并没有熬夜的习惯。对于那些本不喜欢熬夜的学生而言，之所以后来养成熬夜的习惯，主要是让室友给带出来的。简而言之，很多学生上了大学以后，都在“被迫”熬夜。
那些被室友“毁掉”睡眠的案例
01自己想早睡，但寝室主体氛围就是熬夜
大一刚进入寝室时，很多学生总是意气风发的，似乎早就等着与室友建立良好和谐的关系，从而让自己好好度过大学四年的生活。但是，刚进大学一个礼拜，自己就已经对寝室失去了任何希望。在第一个礼拜，室友们全都熬夜到凌晨。
凌晨睡觉，7:30起床的作息对于室友们而言好像习以为常，但对自己而言确实一个巨大的挑战。现在自己睡觉已经形成了戴着耳机的习惯，但还是会被室友凌晨时分的打闹嬉戏给吵醒！
02有个自私型的室友真 “令人窒息”
来之前就希望不要遇到奇葩室友，但奈何还是撞上了一个十分自私的同学！每天早上6点，这位同学就起床了，与之相随的是电动牙刷震动声、大力开关衣柜的声音、吹风机吹头发的声音以及约40分钟后大力锁门声。
多次沟通无果后，自己只能适应这位室友，也开始7点起床。但令人窒息的是，一旦室友提前躺床上了，自己脱衣服的声音都会被对方吐槽乃至臭骂一顿。
03有个深夜敲机械键盘打游戏的室友，睡眠直接被摧毁
足足2年了！2年来，这位室友一直都保持深夜3点睡，第二天早上逃课睡觉的习惯。最令人绝望的是，这个室友有一到深夜就打游戏的习惯。凌晨时分自己困得要死，室友却疯狂敲机械键盘，还大声怼队友，睡眠直接被碾压！
此前，也不是没有沟通过。但沟通时对方沉默，晚上还是照样我行我素。白天想弄响一点声音也让室友尝尝什么叫“社会的黑暗”，结果对方直接睡得鼾声响彻云霄……
04不是每个人都能将心比心
刚到寝室的时候，室友都喜欢睡午觉。自己有早起的习惯，但会尽量轻手轻脚不吵醒室友。但室友似乎并不知道什么叫将心比心，每次自己中午想要休息一下但室友还没睡时，自己总是会被放肆的大笑和视频外放的声音给吵醒。
在多次提醒、沟通无果的情况下，自己也学会了“以彼之道还施彼身”，不再因为早起顾及他们，反而会故意外放视频和发出声音。听到室友被吵醒而烦躁的语气，才觉得自己第一个学期的气没白受！
05令人迷惑型室友
寝室那么多，总有几个寝室里会出现一些令人迷惑的人。我这个人运气向来不好，刚好在大学遇到了这种令人迷惑型室友。
有人在寝室里打视频很正常，但自己的室友偏偏喜欢等所有人准备睡觉的时候，才开始连麦开视频！而且是一开就开到凌晨两三点！试想，自己想睡觉，但寝室里有个人从晚上11点到凌晨3点一直在放肆地打电话是什么感受！
网友的看法
01网友一号
“可能有的人就是不适合过集体生活呗，何必天天把时间耗费在上铺打呼噜、下铺打电话、邻铺从不洗脚这类事情上？与其想着室友有多烦，倒不如好好想想要不要搬出去。”
“既然享受的是800~1200块钱一年的住宿费用，就别想有啥私人空间和完美室友了。大家都是成年人了，有这么多抱怨搬出去住不行吗？”
02网友二号
“有些人就是站着说话不腰疼，明明自己身处一个好的睡眠环境里，却非要吐槽那些身在不好环境里的人吐槽太多！睡觉的问题不是会不会浪费时间，而是你真的很想睡觉时，身体却告诉你环境太吵睡不着！”
“大学里形形色色的人太多了，有的人就是自私自利、无同理心到了极点，你总不能和对方打一架！就算情绪上头和对方干了一架，也几乎解决不了问题！
03网友三号
“在大学的集体生活里有抱怨是正常的，但不能一直抱怨，而是得想办法去解决啊！如果出现了问题，先想办法沟通，沟通不行再考虑通过合理的个人方式解决，实在是解决不了就干脆换寝室或去外面租房子啊！”
遇到过于吵闹并影响自身睡眠的室友怎么办？
01尝试沟通
大学里不是所有室友都是无理取闹的，其中也不乏能接受沟通并逐渐改正自我的人。所以，我们没必要一上来就指责，而是可以通过玩笑的方式委婉地提出一些要求和请求。
如果不是特别自私的室友，一般都会采纳他人的建议改正自己的做法。当然，这其中也不乏完全无视你的沟通和建议的人。
02让对方感同身受从而“迷途知返”
如果我们不幸遇到了完全不接受沟通、我行我素的人，那就拿出你的强硬态度，让对方也感受一下被吵闹的感觉。比如，室友喜欢晚上1点睡白天7点起，那你就逆向而行：晚上尽量早点睡，等第二天5点就醒来开始制造噪音。
当然，这样做并不是鼓励大家制造摩擦，而是通过制造噪音这种方式，可以让对方也感受一下“睡眠之痛”，对方或许就能感同身受你的“痛苦”，从而“迷途知返”。
凌晨一点，世界的喧嚣都归于宁静，有一群人却还在清醒着。他们中有的人身在床上，心里的时钟却在滴滴答答地竞走，脑子好像被一团乱麻塞满，理不清、也静不下来。有的人依旧在和手机里的五光十色做搏斗，不断割让自己的时间底线。有的人朦胧中以为自己睡着了，却依然清晰地听见窸窸窣窣的声响……
看到这儿，你有没有一种熟悉的感觉？据中国青年网校园通讯社2019年的问卷调查，超三成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时，半数大学生对睡眠质量不满意；八成大学生有过失眠状况。
可以说，睡眠问题已经成为当代大学生追求生活质量的一大拦路虎。睡眠健康，关乎你我。在世界睡眠日来临之际，让我们走进睡眠，倾听豫青年的心声。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏影响着我们的生活质量。人们白天觉醒，夜晚入睡，觉醒与睡眠交替出现，这是正常生理过程。人类需要节律，人类需要睡眠，这是生物学的选择，人类就是用休息与睡眠周期来调节及维持正常的生理功能的。
日前，中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查，调查显示：超3成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时，半数大学生对睡眠质量不满意，8成大学生有过失眠状况，超8成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退，超7成认为应该养成早睡早起习惯，熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差主要原因。
超3成零点之后睡觉且睡眠不足7小时
目前，大学生作息情况如何？调查显示：有32.8%的大学生0点之后睡觉，其中，0点到1点占26.72%，1点到2点占3.26%，2点以后占2.82%。另外，有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉。在睡眠时长方面，有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时，46.91%的睡眠时间为7小时。
半数大学生对睡眠质量不满意 超8成睡觉之前玩手机
大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示，56.97%的大学生认为不满意，其次为满意，占34.39%，还有8.64%认为无所谓。
中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意，上大学后，她基本都是在0点之后睡觉，“睡眠时间会基本保持在6个小时左右。”
大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示，超九成大学生选择玩手机，其次为听音乐和聊天，分别有46.74%、42.68%大学生选择。
就个人及我身边人而言，睡得好的有，睡得不好的也有。睡不好的人居多。
有的人作息很规律，按时睡觉不熬夜，每天活力满满。睡得不好的同学们就分很多情况，有的人是被迫晚睡，因为舍友及外界因素；有的人是熬夜成瘾，手机放不下，或者放下手机睡不着；还有的人，是由于压力大和焦虑，晚上情绪大爆发睡不着。
根据最新《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。对此，专家表示，大学生睡眠不足，醒来后头脑将会很沉不清醒，白天就会感觉疲劳、困乏。有调查结果显示：95.06%的学生经常熬夜，24.69%的学生一周熬夜7天，93.83%的大学生不想熬夜，64.2%学生认为“熬夜会导致其第二天昏昏欲睡，精神状态不佳”。
这些数据很可怕，也就是说，有近八成的大学生睡眠质量不好。
造成大学生睡眠不好的原因有很多。
1、大学的环境较宽松，学习也没有以前紧张，休闲娱乐活动和社交活动所占用的时间太多。
2、大学是一个微型的社会，宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物，作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂从而影响睡眠质量。
3、自身的问题。每个人适应环境的能力都是不一样的，有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。
4、大学生自己的自律能力不高，生活作息不规律。上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫，本来在家可能有较规律的作息时间，在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己，不懂得合理支配自己的时间。
在凌晨几点，有这么一群人，身体虽然躺在床上，但心里面却在像时钟那样，嘀嗒嘀嗒的慢慢的走着。有的人依旧在玩着手机，有的人迷迷糊糊心里面却十分清醒。反正就是睡眠质量浅，哪怕一点点的声音都可以让人吵醒。睡眠质量实在是太差了。
现在的大学生可谓是“一觉难求”。睡眠问题已经成为了大学生身体是否健康的拦路虎。有一部分人会认为自己年轻力壮，熬一些夜也并没有什么太大的问题。另外一些人呢，是不想让自己成为宿舍中的异类。如果宿舍里其他的人睡得很晚的话，你睡得太早，就会显得与他们格格不入。所以并不是每一个大学生都喜欢熬夜，对于那些不喜欢熬夜的同学来说，之所以会养成熬夜的习惯，也是因为身边周围环境的影响。
还有一部分人是因为睡觉有拖延症，总是想着一定要把这场游戏搞到胜利，如果没有赢就会再打一局。还有的人打开一部电子书，哪怕已经看到十一二点了 如果看到好看的情节，也是舍不得放下手机，想着一定要把这本电子书看完。然后时间就转啊转啊！到反应过来，又到了凌晨了。虽然有些人嘴巴里说着一定要早睡，不能熬夜，但是做起来比登天还困难。
我记得刚上大学时，我的生物钟都是比较早的，每天晚上十点之前就一定会放下手机睡觉。但是随着宿舍周围人的影响，我的生物钟也越来越紊乱，如果第二天早上有课，明天晚上会熬到十一，十二点。如果是周六周日会熬到凌晨一两点。然后第二天起来脑袋都会感觉昏昏沉沉的，眼睛下面还有黑眼圈。一整天都是浑浑噩噩的，还会整天犯困。
现在我的生物钟是每晚的11点钟，就会把手机放下了，已经比之前好太多。因为我已经深刻的认识到，熬夜带来的危害，皮肤变黄，脱发，还会长痘痘。对于爱美的我来说，这是万万不能忍受的。
所以如果有爱美的男生和女生们一定要保护好自己的皮肤，千万不能熬夜，一定要养成良好的作息习惯。
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