我现在13岁 170CM 150斤 但是大腿和屁股太粗了 请问怎样减下去

Question

如题所述

Answer 1

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

Answer 2

这个没必要的，你现在发育，正常的饮食就可以减肥下来的，毕竟你发育需要很多的能量的，你正常饮食，身体的能量就回从大腿屁股上摄取了

Answer 3

晚饭少吃，多做运动。人瘦了。大腿和屁股自然也会瘦的。

Answer 4

十三岁还是在生长发育阶段，不要刻意的节食减肥，主要是多锻炼，做做腿部练习的动作，体操之类的运动

Answer 5

长跑，每天2000米，3个月就好了

Answer 6

对于下身肥胖者 建议慢跑 跑的越慢越好 还有少吃重口味和油炸食品