应该如何克服和改善社交恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

　　你越是克服,他就越厉害.
　　看看森田的书,会对你有帮助.
　　顺应自然
　　◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。
　　◆ 顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

　　不安常在
　　◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样。
　　◆ 为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼。
　　◆ 不安常在 人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事。

　　二、坦诚
　　◆坦诚 当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人”时，最好是敞开心扉照实说。“实际上我胆小而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。”这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次地反复使用。
　　◆纯真的心 意思是坦诚的心，富于人情味的心。按照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得越快”。

Answer 2

多出去走走，多出去见见世面，多和别人打打交道，先学会和父母说话，其次学会和老师或者其他的亲人说话，慢慢发展到自己的同事或者同学还有一些合作对象沟通交流，时间长了，通过自己的锻炼，慢慢克服了恐惧心理。

Answer 3

克服和改善社交恐惧症最重要的是把自己内心交出去，敢于表达自己的想法，多和朋友多出行旅游，多看看外面的世界，并且可以尝试独自一人去去购物，经历自己不敢去做的事情，慢慢的自己就能改善社交恐惧。

Answer 4

如果想改变自身的某些习惯，那就越怕什么越要面对什么，如果有社交恐惧症这种心理疾病，那就逼着自己做一些推销类型的工作，把自己扔到人海里，逼着自己每天和人打交道，慢慢结交到理解自己可以交往的朋友，打开心门，宣泄出去就好了。

Answer 5

改正社交恐惧症，首先要自己知道，怕什么，越怕什么，又要去做什么。社交恐惧症需要从心底里认识到它的危害，然后去改正，只有自信从内心认识到它的危害之后，才有恒心有毅力去改正它，最好的改善方法就是多和人打交道。