心理咨询一考试就紧张怎么办

Question

不知道为什么一想到考试就紧张，已经成了心理问题了，不管自己复习得多么好，考前准备得多么充分，自信，一想到考试紧张，就非常的害怕。而且每次考试因为紧张而做错的题目，就非常懊恼，失落。想到以后任何考试，面临的任何问题，都因为紧张而无法通过，感觉人生都灰暗没意义了…现在的奢求居然就是能保持平常心态考完一场试，不管结果如何我也会很满足的。我该怎么办，请有经验的心理医生能够帮帮忙，希望说出具体该怎么做…不胜感激！

Answer 1

给自己信心，对着镜子，告诉自己，你行，以及鼓励的话，这是最简单的心理暗示。主要还是你自己心态没端正，再有经验的心理医生也无非是告诉你端正心态，给自己鼓励，旁人只是个驱动作用，再深入一点，医生从你潜意识给你鼓励，这要是诊所了。多看一些积极的东西，或者放松放松自己

Answer 2

你也知道自己是心理问题了，正是因为你对自己说我会因此考不好，所以才每一次都“中招”。建议你去了解下自我暗示的内容，你所作的是消极的自我暗示，因此对你的情绪有消极的影响。
既然每次都这样，不如“破罐子破摔”，顺其自然，也不能考更差了是不，复习过了就行。别太关注成绩。
另外对自己进行积极的自我暗示，比如“要冷静”，而不要说“不要紧张”，这会让你紧张的。本回答被网友采纳

Answer 3

我觉得没有什么办法能够很好的解决心里紧张。主要还是你平时心里素质的锻炼。我觉得只要不是很看重结果，就不会很紧张。
你过度紧张是因为你对考试有太高的期望值，看淡就好。不对考试结果有太高的期望，就不会很紧张了。
轻轻松松的，反而会考出好成绩。祝你考试顺利。

Answer 4

其实一般人考试都会紧张，而且适度的紧张焦虑还能提高成绩。但影响到其他方面就属于心理问题了，你这已经是典考试焦虑症了。要改变这种一般好像是需要心理医生进行专业指导的。西安的米兰心理咨询中心在这方面是权威，经常听朋友们提起。你尽早去试一试。

Answer 5

考试之前多听听音乐，还有可以和周围的人讲讲话，这样效果很好的。