1. 只在感觉良好时运动。感冒和发烧后要在症状消失两天以上才能再进行运动
2. 运动前后应有充分的准备和结束活动（至少5-10分钟低强度的运动）
饭后不做剧烈运动。饭后剧烈运动可引起肠道痉挛、恶心和眩晕，亦可增加额外的心肌耗氧量，诱发心肌供血不足
3. 注意运动过度的表现：不能完成既定的运动、运动时不能交谈、运动后无力或恶心、慢性疲劳、失眠、关节酸痛等
4. 遵循因人而异、循序渐进、逐步适应的原则，避免比赛性运动
5. 警惕症状。如发现下列症状，应停止运动，及时就医。运动时上身不适，如酸痛、烧灼感、胀痛；运动时无力、气短；运动中或运动后骨关节不适。
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