孩子的营养补充：食补钙铁锌

Question

如题所述

Answer 1

孩子的营养补充很重要，但你知道吗？如果孩子钙铁锌的缺乏不太严重，其实食补就足够了
🍎🍇食补钙
身边的好多食物都富含钙质哦！比如豆制品、牛奶、海带、虾皮，还有那些绿油油的蔬菜，别忘了黑芝麻也是钙的好来源呢！
🍅食补铁
多让孩子吃蔬菜，特别是西红柿、油菜和芹菜。还有水果里的杏、桃、李子和橘子，它们都是铁的好帮手！当然，别忘了瘦肉、蛋黄、动物肝脏，还有黑木耳。为了提高铁的吸收，记得同时补充维生素C哦！
🥩食补锌
锌元素在海产品和动物内脏中含量特别高！比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎，还有蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽等等。尤其是牡蛎，它的锌含量可是很高的哦！动物性食品是锌的好来源，而且它们中的氨基酸还能促进锌的吸收呢！
🌱💪良好的饮食习惯
家长们要培养孩子良好的饮食习惯，让他们均衡饮食，不挑食不偏食。这样，孩子什么都不会缺，健康快乐地成长！