脱脂牛奶喝了真的不长肉吗？

Question

如题所述

Answer 1

不是，脱脂是没有营养的，实际上牛奶中 85% 以上的成分是水，即使是全脂牛奶，脂肪含量也仅占 3.5% 左右，等于说大概步行十来分钟这点热量就被消耗掉了。

而且不仅如此，脱脂奶粉的营养没有全脂奶粉来得全面几乎没有脂溶性维生素A、D、E和类胡萝卜素，此外，减肥人士还真应当喝全脂牛奶，因为饱腹感很强，更比脱脂更“抗饿”。最最重点的就是，全脂牛奶的口感更好啊！丝滑、香醇，闻着香甜，这是脱脂牛奶办不到的呢。

脱脂奶的脂肪比全脂奶的脂肪低2倍以上，所以热量也要少一些，不容易发胖，但我觉得脱脂奶口感不太好所以很难坚持，可以把脱脂奶里面兑一些全脂牛奶。
不过早餐喝牛奶最好不要空腹喝，这影响蛋白质的吸收。

Answer 2

脱脂牛奶喝了也会长胖的。

脱脂奶的优势：脱脂牛奶相对于全脂牛奶脂肪含量更低，所以相应的热量和胆固醇含量也会比全脂牛奶更低。脱脂牛奶从全脂牛奶中分离出来，所含营养与全脂牛奶基本相同，只有少量的微量元素会有些变化。它既满足了营养需求，又保证了热量低、脂肪低等要求。

但是脱脂奶在帮助减肥方面没有优势，许多人选择脱脂奶主要是为了帮助减肥减脂，但脱脂奶对减肥减脂并没有积极作用。

脱脂奶的主要优势在于热量低、脂肪低。打个比方，一个成年人平均每天摄入300ml牛奶，如果他喝的是全脂牛奶那么他一天也就会比标准多出几十大卡，脂肪高出标准大约9g，其实对生活影响不大。而且全脂奶饱腹感更强，还会延缓饥饿感，减少进餐量。

因此，喝全脂奶只要适量，并不会那么容易的导致发胖。相反，喝脱脂牛奶也会发胖。

Answer 3

不是真的，脱脂牛奶喝多了一样会胖。脱脂牛奶是牛奶通过后期加工将脂肪分离出来，看起来脂肪是给剥离了，但是会口感不好，于是又会加进去食品添加剂，比如蜂蜜香精一类的，这些都具有不低的热量，对于减肥并无特别明显的帮助。

我们变胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，我们需要改变的是调整体内对脂肪热量吸收能力的降低。由于我们日常喝的250毫升包装为主的牛奶全脂牛奶脂肪含量约为3%，而低脂脂肪含量约为小于1.5%，脱脂牛奶的脂肪含量约为小于0.5%。

当然有脱脂牛奶的脂肪含量为例，大家要了解一点啊，那就是每克脂肪的热量为九千卡，也就是说一袋全脂牛奶的脂肪会给身体带来七十一千卡左右的热量，其实这是一个很低的数值。

Answer 4

有些人喝脱脂牛奶也会胖，主要看体质。大部分人是不会长肉。

Answer 5

不一定吧，我感觉脱脂牛奶喝了还是会长肉的。