怀孕后是可以适当减肥的。怀孕后一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意一方面主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，可多吃一些蔬菜水果，第二方面养成良好的膳食习惯：有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
其实孕妈怀孕后身材有这样的变化，一方面是饮食没有注意，怀孕后通常是想吃什么就吃什么，也不管热量和糖分含量，那这就很容易导致孕妈吃胖！另一方面就是孕妈激愫变化有关。如果孕妈想要保持自己的身材，那在孕早期就要通过hicibi调节体质。这样才能成为易瘦体质，让你在孕期长胎不长肉！
孕期超重的危害
一怀孕，特别是家里的公公婆婆就开始给我疯狂进补，为啥呢？怕孙子/女不够吃呗~然后我就开始拿下面的理由各种吓唬他们。超重了真的危害很大很大！
超重的孕妈生产简直就是在拿自己和孩子的生命在冒险！不但自己患上妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等的几率高。还容易孕育巨大儿，导致难产和剖宫产率增加，继而导致产后出血及感蒅！因脂肪堆积，产道阻力增大，这就可能造成宫缩乏力、大出血及宝宝窒息等。 就算选择剖宫产，也有可能由于腹壁脂肪充盈，剖腹产视野暴露不充分、胎儿取出困难的！
孕妈肥胖孕育巨大儿，不仅影响生产，还会影响到宝宝一辈子的健康问题！胖孕妈很可能难产，而难产会使胎儿颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至宝宝窒息死亡等。如果万幸这样的胎儿存活，他成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管的发病率也会高于正常人。跟“药罐子”没啥两样！
了解了孕期超重的危害后，大家是不是都惊出了一身冷汗了？没关系，好好控制好体重就好啦。通常前三个月内可增加1.1kg~1.5kg。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。到足月分娩时，体重应比怀孕前增加约11.5kg。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是该节制饮食、运动了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
怀孕初期怎么减肥能控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大的规律
孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复，塑造新 生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
孕妇减肥注意事项：
1、饮食
孕早期(头三个月) 这个时候宝宝只有豆点儿大，不需要什么营养。就和平常吃一样就好了，不必补充大量的营养。但这个阶段是胎儿生长发育的重要时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养，避免刺 激性强的食物，口味清淡爽口点儿。呕吐也不可禁食，完事后要吃一些易消化的食物哦。
孕中期 这时期宝宝生长发育迅速，孕妈身体也大变化，需要摄取足够的蛋白质，维生素及微量元素。饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天主食（米饭、面条、粗粮、麦片等）300g~450g；荤腥类或豆类200g、动物肝脏50g(每周一至两次)，蔬菜500g，水果200g、植物油30g。孕妈可以少吃多餐，千万别盲目过量进食或大吃甜食和油腻食物，那样你会胖胖胖的。
孕晚期(后3个月) 这段时期营养更重要，因为是胎儿生长迅速、胎体内储存营养素多、孕妇代谢和组织增长高峰的时期。孕妈应多吃含钙、铁、维生素和矿物质丰富的食物（蛋、禽、鱼、虾、牛奶等）。孕晚期随着胎儿的不断增大，子-宫-压-迫胃部，往往吃较少的食物就有烧心感”，更要少食多餐。
小贴士
1 孕妈咪每天记得多多喝汤、水保持子宫的羊水充足正常哦。羊水过多、过少都不好，孕妈要根据自身情况，具体分析。
2 吃饭的时候要细嚼慢咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
3 零食和夜宵是保持体重的大敌！孕期就别吃了吧。特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，脂肪很容易在体内囤积的。
4 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。蔬菜含有丰富的维生素，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
5 写饮食日记，了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东东。
2、运动
怀孕早期的运动要慢
其实整个孕期的运动都应该慢一点，只不过在怀孕早期更应该注意做到这点。像散步、慢跑等运动，动作都比较缓慢，比较适合怀孕早期的孕妇。在怀孕的前3个月，孕妇的子宫增大还不明显，孕妇也感受不到胎儿的重量，所以运动起来也不会很累。
散步：清晨和傍晚空气氧分含量高，孕妈血液中的高氧分含量，会直接传给宝宝，促进他健康发育。散步还能增加妈咪腹肌的弹性和盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇，让分娩时更顺利。
瑜伽、普拉提等：这些运动有一定的难度和小危险。之前在锻炼的孕妈只要多加小心是可继续之前的锻炼。但那些不适于孕妇的就别再做了，像举重类、过分拉伸韧带呵护肩肘倒立等运动。应该请教专 业人士，制定一个有用安荃的运动计划。
游泳：对孕妇有很大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松动的关节的损伤机会。它是全身的有氧运动，不会游泳的孕妈可以在水中深蹲或者做些健身操哦。
小贴士
1、孕妈由于激愫的变化会使得肌肉、关节较为松动，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此运动前做好热身运动，还能避免抽筋哦。
2、准妈妈应该避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息，之后再开始运动。
3、要注意补充运动所消耗的营养。运动前中后三个阶段都要尽量补充水分。这除了能避免脱水之外，还控制体温上升的速度，准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。So孕妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
4、孕妈要避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作。避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激愫会使孕妇全身的关节联接松动，过度拉伸会造成损伤。 避免跳跃和震荡性的运动震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。还要避免做压-迫胎儿的运动。
5、避免在天气炎热和闷热时做运动在过分炎热的天气下做运动，可能会中暑的，适宜运动的温度约26℃～27℃。同时还得注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。
6、根据你怀孕初期检查的结果，让医生判断出你是否属于高危孕妇，如果是，那么你就不适宜参加任何非日常活动的体育运动了。
孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促使我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够减少糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的营养，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使营养物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够帮助人体摄入一些纤维食物，能够促使肠胃的蠕动。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调养身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
准妈妈在孕早期做好减肥攻略，孕妈在整个孕期都会是易瘦体质，长胎不长肉！而且如果孕妈在孕期体重控制合理的话不仅有助于产后身材的恢复，还可以让胎儿有个健康的发育环境，为了达到这样好的效果，希望孕妈可以重视孕期减肥！（怀孕初期怎么减肥，明星孕期长胎不长肉的秘密？）
多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富，尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处，还有助于胎儿的大脑发育。
适量吃鸡蛋
鸡蛋里面含有多种机体所需的微量元素，对于孕妇来说是一个很好的补品，而且鸡蛋中所含的营养元素对于胎儿的发育大有帮助，还能够提升记忆力。
不吃口味重食物
在孕期孕妈都会出现不同的孕吐反应，这会大大影响孕妈正常的胃口，但过酸、过咸、过甜以及刺激性的食物还是要避免，
孕妇正确的减肥方式是产后积极进行产后形体训练，配合科学健康的饮食习惯