宝宝出生后第一个猛长期会出现在3~6月的时候，而这时候也是我们开始给宝宝添加辅食的阶段。
这时候宝宝为了长身体，胃口会比以前大很多，最明显的表现就是容易饿，而且看见什么都愿意吃。而这时候，妈妈们有应该怎样抓住这关键的时刻，给予宝宝更好的饮食辅助，帮助宝宝长身体呢？接下来，我们就给大家介绍一下具体的饮食原则以及几个资深营养师推荐的长高食谱。
一、猛长期饮食原则
二、长高食谱推荐
一、猛长期饮食原则
想要宝宝有更加健壮的体魄，我们首先在饮食上就一定不能够马虎，并且要遵循好一定的饮食原则，这样宝宝才能够健康成长，身体倍儿棒！而在3~6月宝宝添加辅食的过程中，以下这两个原则，是妈妈们需要认真注意的：
1.充足的钙质补给
当宝宝开始吃辅食的时候，平时的喝奶量就会减少，这也就意味着一部分的钙质来源会有所欠缺，并且身体有处于猛长的阶段，身体急需要大量地钙质吸收来促进骨骼生长。想要孩子能够更快更好的长身体，我们就必须要从辅食中给予充足的钙质补给。
2.均衡的饮食来源
除了营养要充足以外，均衡的饮食来源是奠定宝宝以后饮食习惯的关键，所以我们在添加辅食的时候，需要遵循少次多样的原则，多让宝宝接触到不同的食材，避免以后养成挑食的习惯。而且均衡的饮食来源，能够最大限度地丰富人体所需的营养元素，更有利于身体免疫力的发展。
二、长高食谱推荐
3~6月大的宝宝，咀嚼的消化系统都还没有发育完善，所以在添加辅食的时候，还是会以糊状泥状或者是好入口的食材为主，这里我们就给妈妈们介绍几款做法简单又营养丰富的长高食谱，赶紧一起来学习吧！
1.蟹黄豆腐
原材料主要有咸蛋黄（可用普通蛋黄代替）、豆腐、虾肉以及葱姜。先烧水将豆腐焯熟，然后在起锅烧油，将蛋黄炒香，再放入处理好的豆腐和虾（虾做成虾泥），一起加水焖煮至入味，最后收水淀粉勾芡，调料调味撒上葱花即可。
2.菠菜鸡蛋羹
原材料主要有菠菜和鸡蛋，做法首先要讲菠菜洗净，放入开水中烫熟，然后捞出切末备用，准备好鸡蛋（按需选择数量）磕入碗中打散，然后再放入准备好的菠菜一起拌匀，放入三分之一的清水，盐油调好味，隔水蒸15~20分钟即可。同样的原料，还能做成汤或者煎饼的形式。
3.鸡丝苋菜
原材料主要有鸡胸肉和苋菜，首先间鸡胸肉煮熟，撕丝在改刀成好入口的茸末状态。起锅烧水，放入一点植物油，将处理好的鸡丝放入锅中炖煮出味，然后将洗净切末的苋菜放入一同煮开，再加入一些水淀粉勾芡，用简单的盐和鸡精调味即可。
重要提示：想要孩子长身体长得快，我们首先就要抓住宝宝3~6月的猛长期，给予足够的钙质补给和均衡的饮食来源，为宝宝塑造健康强壮的体魄。在辅食添加期间，妈妈们不妨学几道资深营养师推荐的长高食谱，平时多给孩子做做。
猛长期在一岁之后还会有，很多妈妈发现到了学步期隔几个月就有，甚至到了青春期还会间歇的发生。猛长期一般持续2到3天，有时也会持续一周时间。
在猛长期，母乳喂养婴儿的哺乳比平常更频繁（有时往往每隔一小时就要吃），而且婴儿比平时更烦躁。婴儿摄入的奶量在猛长期会突然增长，但这只是阶段性的。纯母乳喂养的婴儿，摄入的奶量在生命的最初几周迅速增加。
除了身高体重的增长外，行为方面的发展也会导致婴儿需要吃更多的奶。比如翻身，爬行，走路或说话。母乳提供了身体和大脑发展的营养。
婴儿几乎不停歇地吃奶，夜醒次数增加，吃奶时不断含上、扯开乳头，非常烦躁，所有这些迹象都是在告诉妈妈的身体“多产些奶”。如果我们及时对宝宝的要求作出回应，我们的身体就对这些信号很敏感，这些额外的哺乳会刺激你的身体，以使妈妈产生更多奶。猛长期过后，婴儿一两天中会睡得额外多，妈妈感觉稍微有些涨奶，吃到奶婴儿就平静下来。
对付猛长期的关键就是完全的、单纯的按需哺乳。如果宝宝的信号影响了你，请不要以任何方式干预，你的身体会自动迅速回应，并增加供应，通常在24至48小时之内就调整好。
有时猛长期似乎要拖上一个星期，这时你只要确保能够饮用足够的水就可以，因为当婴儿经历猛长期时，哺乳妈妈往往会觉得特别饥饿或口渴。
在猛长期时，不需要也不建议加配方奶。这些做法，包括按时哺乳，都会干扰自然的供需，使得你的身体不能按需产奶。本回答被网友采纳