怎么抗糖呢

Question

不吃米饭碳水就可以了吗

Answer 1

Answer 2

相比抗氧化，抗糖化是很多人都忽视的问题，但糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一。和自由基产生一样，糖化反应是人体自身产生的，随着年龄的增长，人的新城代谢会放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，最后形成AGEs。可以说随着年龄的增长，糖化作用的产生和自由基一样无法避免，而如果胶原蛋白糖化便会引致如蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，最后产生严重的皱纹与下垂的肌肤；角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡，失去滋润度。并且AGEs的堆积也会让皮肤变得暗黄。
现在主流的且被证实有抗糖化效果的成分主要是肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黄酮类、多酚类、阿魏酸等。

Answer 3

饮食上尽量避免烤炸炒，多以蒸煮，含水量多的，肉类料理可以放一些 柠檬，醋，抗氧化成分 VC也可以降低，姜黄里面的姜黄素还有有色蔬菜，还有平时我们一定要定期的锻炼，都可以降低

Answer 4

糖是人体必需的营养成分，是人类重要的能量来源，我们常吃的米饭最后也会分解为糖类物质，所以不吃糖是不行的，我们抗糖是抵抗不必要的糖，身体内必需的糖分是不能戒掉的。
抗糖的小仙女们，吃饭时碳水化合物(谷类水果等)、蛋白质(鸡鸭鱼肉)、膳食纤维都吃点，分不清什么是碳水什么是蛋白质也没问题，吃饭时不挑食，什么都吃一点，不经常连续只吃一种食物就可以做到均衡饮食了。
其次平时要少熬夜，多运动，这样血糖调节能力才比较平衡，也能多“抗糖”了
意志力不太坚定的小仙女们，建议选择服用抗糖化饮品哦。本回答被网友采纳