针对健康饮食，早餐，中餐，晚餐分别应该选择哪些类得食物？特别是早餐应该吃点什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

建议早晚空腹和小麦苗粉和酵母粉排毒养颜减肥。早上喝南瓜粥，小米粥。各种豆类的粥、全麦面包或馒头。中午正常吃，最好买个平底锅（放油的时候感觉很多，不敢放）。（建议吃素，而且少盐，少油的。我现在大部分时间吃素。而且青菜类我们都是用水焯熟，放入亚麻籽油，竹盐，素食调味料就行）要是真的想吃肉，建议吃清蒸鱼，鸡肉可以直接用适量盐，酱油，花椒，姜蒜，干辣椒，料酒（可以多放点），（不吃辣，可以不用放。我是湖南人，呵呵），橄榄油。腌制30分钟左右。放入电饭锅蒸。锅里加一点点水。锅底铺满生姜，省的粘锅。中途开锅放点木耳就行。猪肉，牛肉，羊肉之类的就不要吃了。米饭不要吃白米，吃糙米。晚餐，建议喝粥（各种米粥，豆粥，水果粥，蔬菜粥），凉拌菜，不要吃肉。若是完全吃素，一定要吃豆类和坚果（腰果，核桃，杏仁之类的）。早中晚各吃点水果。注意：西红柿，山楂，香蕉，菠萝之类的水果不要空腹吃。苹果是可以的。
我以前没有没有肉和鱼基本不吃饭。3个月左右就适应很好了！不仅减肥，对皮肤也是相当好。我吃这样的饮食一段时间，上厕所的便便都是黑色的。但是，皮肤真的变好了！身材也好了。好多朋友都说我变漂亮了！但是，我本来也是很漂亮的！O(∩_∩)O哈哈~，希望也对你有帮助吧！

Answer 2

早上要吃比较容易消化且营养丰富的食物，这是一天营养的来源，像牛奶，粗粮面包，豆浆，鸡蛋（水蒸蛋是最利于营养吸收的），可以做一点简易三明治，方便且健康，吃完后再一个水果促进消化还能补充维生素
中午要吃的好一点，这是一天能量的主要来源，鸡鸭鱼肉蛋都可以，吃什么都不为过，但是不能吃的过饱，会增加胃负担，然后再一个水果
晚上少吃一点，吃多的话睡觉时不利于胃的休息，像喝一点粥，吃点馒头，蔬菜水果之类的
睡觉前2小时不可以吃东西，尤其是酸性跟甜品，这两种类型的食物是腐蚀牙齿最快的，吃的话就一定要刷牙，饮料也一样

Answer 3

早餐可以吃些营养较高点的，但是不要吃的太多，比如鸡蛋、花生米、豆浆、油条、咸蛋等都可以

Answer 4

早餐要最丰盛，吃好，中午吃饱，晚上吃少