昨晚锻炼肌肉过后喝了蛋白质粉，为什么今早起来全身肌肉还是痛呢？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸痛是由于运动过程中产生了乳酸堆积所导致的。喝蛋白质粉并不能直接减轻这种酸痛感，因为蛋白质粉并不是直接分解乳酸的药物。
以下是一些可能有助于缓解肌肉酸痛的方法：
1. 适当休息：让身体得到充足的休息和睡眠，可以帮助肌肉恢复和修复。
2. 热敷和冷敷：在运动后尽早使用冰袋或热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以减轻肌肉酸痛和肿胀。
3. 按摩：轻柔地按摩肌肉可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。
4. 适当补充水分：运动后要喝足够的水，以帮助消除乳酸堆积。
5. 逐渐增加运动强度：避免突然进行过度剧烈的运动，逐渐增加运动强度和负荷，可以减少肌肉酸痛的发生。
总之，肌肉酸痛是正常现象，需要一定的时间来恢复。如果您的疼痛持续时间较长或疼痛程度较重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获得更专业的建议和治疗方案。

Answer 2

短时间内的大量剧烈运动为了能量会产生乳酸，导致肌肉酸痛，建议多喝水，做点轻运动，蛋白质粉？现代人营养过剩！蛋白质粉虽然有点辅助身体健康的作用，但是作用不在于分解乳酸啊！多喝水，多上厕所，你懂的！自然就不酸痛了！追问

那今晚还要不要继续锻炼？

追答

建议您做点轻运动，例如拍拍腿，抻抻腰，有助于加快新陈代谢，一遍排除乳酸！

Answer 3

蛋白质粉只是促进肌肉生长的，而运动后肌肉酸痛是肌肉生长的表现之一追问

就是说蛋白质粉不能减轻肌肉酸痛？

追答

只能加快肌肉生长，在减轻酸痛和酸痛时间当面效果较少

只能加快肌肉生长，在减轻酸痛和酸痛时间方面效果较少

追问

那这样的话今天还要不要继续锻炼？(我怀疑是不行了，稍微一用力就痛-.-)

追答

两次高强度锻炼之间最好相隔1~2天

追问

哦，不锻炼的话那需要喝蛋白质粉吗？

追答

如果能够持续锻炼的话每天都可以喝

追问

哦，知道了，谢谢(๑• . •๑)

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Answer 4

是因为运动后肌肉产生乳酸，使人感到酸痛，而这种感觉消失需要一段时间，这也间接的说明你的运动方法有效（我运动后也会）