本人的焦虑症每天早上最痛苦，晚上就好一些，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

这里的医术真的挺好，上次在那看过一次，药到病除，蛮不错的

Answer 3

失眠，头痛，心悸、胸闷

Answer 4

一个人醒来时焦虑的原因很多，包括工作压力，学校压力或人际关系问题。虽然经常醒来时会感到焦虑，但如果一个人经常经历这种焦虑，他们可能会患上广泛的焦虑症。
广泛性焦虑症（GAD）是一种导致无法控制和过度担忧的疾病，会影响一个人的日常生活。GAD可能会导致一个人因焦虑而醒来或难以摔倒或保持睡眠状态。
GAD的常见症状包括：
· 紧张或担心
· 感到焦躁不安，感觉边缘化或有受伤感
· 发现很难集中注意力
· 疲劳
· 频繁的惊恐发作
· 易怒
随着时间的推移，GAD和其他焦虑症可能会发展。在大多数情况下，一些持续的情况会导致一个人产生一种焦虑。有焦虑史或家族史的人可能比其他人更有风险，但任何人都有可能患上焦虑症。
早晨焦虑的可能诱因包括：
1.工作，家庭或学校的压力

工作，家庭或学校的压力可能是早晨焦虑的可能触发因素。
压力是身体对不愉快刺激的自然反应。当一个人感到担心或压力时，身体释放皮质醇，人们通常将其称为压力荷尔蒙。
根据一项研究，当一个人承受很大的压力时，身体会在早晨释放出大量的皮质醇。当皮质醇唤醒一个人时，医疗专业人员将此称为皮质醇觉醒反应（CAR）。
对于有或没有GAD醒来感到焦虑的人来说，CAR是最可能的原因。对于大多数人来说，一旦压力源消失，这种感觉就会过去。如果没有通过，一个人可能希望考虑与医疗保健专业人员谈论他们持续的焦虑。这样做对于经常感到焦虑但无法确定原因的人也可能有益。
2.吃药或饮酒
已经处理焦虑症的人应避免饮酒和娱乐用药（recreational drug）。
虽然吃药和饮酒与焦虑无直接关系，但它们会使焦虑症状加重。
因此，酒精或其他物质会影响人们睡觉时的睡眠方式或感觉。
3.亲密关系的烦恼
有证据表明，一个人在他们的亲密关系中有多快乐可以直接影响他们的健康方面。这些包括疾病恢复和睡眠模式。
在一项小规模研究中，研究人员要求29对夫妇记录他们白天的关系经历以及他们如何在夜间睡觉。结果表明，当女性报告在白天与伴侣发生积极的相互作用时，他们和伴侣的睡眠时间都比相互作用为负时更好。
以类似的方式，亲密关系状态可能会使人醒来时感到焦虑。
4.生活中的大事件

紧张的生活事件可能会引发焦虑，唤醒。
由于持续或急性紧张的生活事件，GAD和其他焦虑症可能会发展。一些可能引发焦虑的生活事件包括：
· 生活安排的变化，例如，搬到新的地区或搬出的其他人
· 就业方面的变化，例如转换工作或失去工作
· 遭受身体，精神或性虐待
· 亲人的分离或死亡
· 创伤事件后的情绪冲击
5.财务问题
财务几乎影响到每个成年人，许多人担心他们。一个人可能会担心他们将如何支付杂货，支付抵押贷款或租金，或前往工作。
然而，对于一些人来说，思考和担心财务状况可能会成为一个压倒性的问题。
当一个人过度担心财务状况时，他们会产生焦虑，这可能会影响他们的睡眠以及他们早上醒来时的感受。
6.身体健康问题
慢性躯体疾病可能导致一个人感到更焦虑。
尽管每个人都会以不同的方式对健康状况做出反应，但持续出现医疗问题的人可能会产生焦虑。
一些可能引发焦虑的常见健康状况包括：
· 糖尿病
· 心脏病
· 高血压
· 哮喘
· 银屑病
· 沮丧
· 癌症
7.其他精神疾病
患有GAD的人可能会或可能不会患有其他精神疾病。
如果他们确实患有其他疾病，如抑郁症或双相情感障碍，他们的焦虑症状可能会变得更糟。
这种恶化可能导致一个人在早晨醒来时焦虑不安。
诊断
通常来讲，焦虑症应由医生、精神病学家或心理学家来诊断。通常需要与他们面对面，讨论持续的焦虑，不堪重负或睡眠困难的情况。
医疗保健专业人员通常会进行基本检查并询问有关该人健康的问题 - 包括任何其他心理健康问题 - 以及他们正在经历的症状。
在确认焦虑症的诊断之前，医疗保健专业人员可能会进行测试，以帮助排除其他情况，具体取决于一个人正在经历的症状。
最后，他们可能会要求个人完成自我评估。有许多不同类型的自我评估，但他们将使用他们认为最能确定该人是否患有焦虑症或其他引起焦虑症状的疾病的人。
治疗和应对

一个人可以通过定期锻炼并尽量避免紧张的情况来帮助减轻他们的焦虑。
如果一个人患有GAD或其他形式的焦虑症，他们的医生可能会开一种抗抑郁药。此外，他们可能会建议咨询，支持团体或其他形式的治疗，以帮助一个人减少焦虑。
一个人也可以在家里采取措施减少他们的焦虑。这些包括：
· 经常锻炼
· 避免酒精和其他药物
· 使用深呼吸技术
· 练习冥想
· 练习瑜伽
· 吃健康的饮食
· 尽量避免紧张的情况
总结
一直有醒来就感到焦虑的人可能患有GAD或其他形式的焦虑。许多潜在的诱因可能导致一个人醒来时感到焦虑。
如果这些感觉持续存在，一个人应该告诉他们的医生他们的焦虑症状和治疗方案。
来自公众号： gomax_cn