月经的第三天能练瑜伽吗

Question

如题所述

Answer 1

可以。但要避免一些动作。

在经期应避免的练习是：

　　1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。

　　2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

　　3）保持过久的站立或平衡姿势。

　　4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

　　5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。

　　6）跳跃。

　　7）用手臂支撑全身平衡的动作。

　　8）避免有难度的姿势或学习新的姿势。

Answer 2

你好，可以，但要注意身体，不能劳累