如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯

Question

如题所述

Answer 1

孩子不喜欢睡觉，不是他们不需要睡眠，而是他们不想错过对这个多彩的世界任何一次探究的机会。如果你想帮助孩子使生活变得有条不紊，不论是他自己、还是别人都能过得轻松愉快，那么就要教会他们选择时间休息并遵守作息时间，但这些都要基于对孩子的理解和尊重之上。
👩‍👦‍👦尊重孩子的意愿
不必警告孩子他累了，需要睡了（尽管你知道他累了），而是要向他们澄清另一个事实——你（妈妈或爸爸）累了，而且需要休息了。孩子需要了解，他们的意志会受到尊重，同时应当知道，一旦做出某种选择，就要说到做到，这是尊重他们自己的一种表现。
🛌午睡时间
告诉孩子，他不是必须睡，但必须安静地在床上呆上一小时，也可以做点什么，看看书或者听听音乐。可以给他一些建议，让他选择：“是1点钟还是1点15开始午睡呢？”严格遵守午睡时间，每次当孩子没到时间就起来时，你可以和蔼地拉着他的手，把他送回到床上。如此重复数十次，坚持几天，孩子就会明白你在教他些什么。
📅制定作息时间表
制定一个作息时间表，并严格遵守。午睡前5分钟，可以给孩子读一则故事，或者做个小游戏。孩子喜欢有规律的睡眠，按时睡按时起，如果孩子想制定一个作息时间，你可以听听他们自己的意见，或者提供些建议给他们参考，这样你就会了解到孩子喜欢何时睡何时起。
🧸午睡和晚上睡眠的区别
午睡和晚上睡眠可以区别开来：可以让孩子搂着不同的动物玩具、睡不同的床、盖不同的毯子。你也可以陪孩子一起午睡，但你要让孩子清楚，午睡和晚上就寝不一样，你陪他午睡是因为你希望和他一起睡一觉，晚上他就要一个人睡了。