如何让孩子养成良好的睡眠习惯

Question

如题所述

Answer 1

当孩子在外面玩得很开心的时候，很难让他们立刻回到床上睡觉。因此，不要指望你的孩子很轻松地从玩耍时间过度到睡眠时间。本文将介绍如何让孩子养成良好的睡眠习惯。
🕰️缓冲时间
在每天的入睡时间安排中加入30-60分钟的缓冲时间。缓冲时间里不应该让孩子看电视、玩电子游戏或者接触吵闹的声音。
🌙固定的睡眠时间
确定了睡觉的时间，就一定要坚持。除非有特殊情况出现，否则，即便在暑假和周末也要坚持下来。孩子过度劳累的话，会导致其入睡时间更久，并且在夜间醒来的时候更多，这样会让孩子在第二天更加疲惫。
🎁小的奖励
一张带有小贴画的睡眠时间表似乎更有吸引力。每当孩子完成一项任务而没有与你发生争吵的时候，孩子就可以得到一个小贴。
📝规划日常事物
为睡觉前的活动做一个合理的规划。孩子一定要做到这四点：洗澡、刷牙、看书、上床。要每天要按照相同的顺序来做这几件事情。这样下去，孩子就会在做完这特定的事情之后自然进入困倦的状态。
👶独自入睡
让孩子独自一个人入睡，这样孩子就会逐渐适应这种安排。