有什么健康又简单的夜宵菜单嘛？

Question

如题所述

Answer 1

方法/步骤

糙米粥

糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的童鞋来说很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。



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烤地瓜

一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。



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番茄

经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。



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豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择。



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天然水果干

不少人都认为水果干的营养价值不高，只当是一种零食解解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果哦。



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酸奶

低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。



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维生素B族的食物

晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。其中所富含的B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。



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Answer 2

回家晚我觉得得清淡一些，回家就很累了再吃很不好消化的饭菜，晚上撑得睡不着哈哈，我觉得吃沙拉挺不错的，做法简单，还健康，甚至你都不用开火，而且最重要的是能少洗好几个碗啊！随便拿几种自己爱吃的肉、蔬菜、坚果、玉米什么的，加上好吃的沙拉酱，简单一拌，又好吃，又能吃饱，还健康，还省事！我超级推荐丘比沙拉酱，蛋黄口味啊香甜口味啊，都好吃，口感醇香，还不腻，搭配上自己爱吃的蔬菜水果，口感马上提升起来了,吃沙拉马上就变得不无聊了，晚上还能睡个好觉，多好本回答被提问者采纳

Answer 3

不吃或少吃夜宵就是最健康的，实在要吃，推荐糙米粥

糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的童鞋来说很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

Answer 4

晚上可以吃以蔬菜为主的食物，比如青菜汤、沙拉、简单的三明治等。

Answer 5

沙拉是最简单清爽的晚餐选择了，而且还可以根据喜好随时调整食材，方便又健康。