1、助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。
2、起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步。
3、腾空要跳高:不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高。因为如果腾空的高,后面就好把身体全部展开来,跳的更远。
扩展资料:
注意事项:
全程助跑。大步快速地向沙坑助跑,助跑过程中背部挺直,两眼平视前方。快上跳板时不要向下看,这样会影响助跑速度。
落地时,身体重心应该尽量往前移。用向前的余速带动身体重心前移。跳远距离的测量以沙坑内身体印记的最近点为准,所以千万不要一屁股向后坐下来。
参考资料来源:百度百科-跳远
跳远技巧视频和方法是什么呢?