在孩子的成长中，吃饭和睡眠应该是最重要的。父母做错这两件事会对他的身体发育产生很大影响，所以在日常生活中，父母应该保持孩子们饮食营养平衡，保持充足的睡眠。特别是晚上睡觉的时间对孩子来说很重要。孩子晚上身体发育速度最快，父母决不能容忍孩子熬夜。现在的孩子都喜欢玩手机。尤其是放假的时候，有些孩子通宵玩游戏，这种行为不仅影响孩子的眼睛，还影响身体高度。因为从晚上11点到第二天凌晨3点，人体内生长激素分泌最旺盛的时候，如果这时孩子不进入睡眠状态，就会抑制体内生长激素分泌，所以孩子的身高会受到影响。
孩子白天学习或玩会消耗很多精力，所以晚上要有充足的睡眠时间才能调节身体。如果孩子晚上不注意休息，不能经常熬夜恢复身体消耗，就会一直处于精神不良状态。有些孩子在课堂上一直打哈欠或经常走神可能是晚上不休息。所以老师讲课的时候很难听，学习知识对他来说也可能更难。孩子学习的时候记忆力很重要。有些孩子在读教科书的时候读几遍就能背诵。这说明他的记忆力很强，孩子有很好的记忆力，学习时有很大的优势，学习成绩也比较好。
但是孩子经常熬夜，每天不能休息，精神状态不好，记忆力下降，影响学习成绩。在睡眠状态下，孩子的身体会释放出有免疫物质的蛋白质。这种蛋白质可以保护孩子的身体免受病毒和细菌的部分伤害，还可以使他有治愈身体的能力。如果孩子睡眠不足，这些物质就会在体内合成，影响人体免疫系统，如果孩子免疫力下降，患感冒或其他疾病的概率就会增加。为了防止孩子身体出现这种问题，父母必须让孩子早点睡觉，不能熬夜。毕竟，孩子小时候身体发育和学习很重要，所以如果因睡眠不足而受到影响，那么他的发展以后也会非常不利。
小孩子正处于身体发育的重要阶段，充足的睡眠正是人体发育的重要保证，尤其是骨骼的正常发育是夜晚最好的时期。从晚上10点到凌晨1点，从凌晨5点到7点，这两个时间段正是孩子身体生长激素分泌的高峰期，经常晚睡会对生长激素分泌产生很大影响，影响孩子的身高发育。长期熬夜、睡不着觉时，大脑的某些功能，特别是接受和处理外部信息的能力会受到影响，对孩子的学习产生严重的负面影响。算术能力、阅读能力、空间想象力、反应能力等都有一定的影响。
长期熬夜睡觉会刺激孩子体内压力激素，增加分泌，抑制生长激素，影响脑垂体对激素的正常调节，最终导致孩子出现早熟症状。长期熬夜会影响心脏功能，影响情绪，孩子容易暴力、易怒、冲动，因此心跳加速、呼吸加快、影响心脏功能。熬夜最直观的表现是，长得丑、近视、皮肤不好、变胖或变瘦(因为体质不同而产生的差异)、脱发、白头等情况是熬夜无法摆脱的。初级婴儿基本上每天都在睡觉，有些孩子甚至睡20个小时以上是正常的。这是脱离母体后的过渡期。而且，此时孩子的生长激素分泌惊人，父母需要孩子有充足的睡眠。
随着孩子的成长，睡眠时间也在逐渐减少，但仍然高于一般人。这一阶段仍然是孩子重要的成长发育阶段，父母也不必担心孩子的睡眠时间太长。妨碍反而影响他的生长发育。孩子到了一岁，生长激素的分泌时间就会转移到晚上工作。正是我们上面所说的两个重要时期。正是孩子生长激素分泌的重要时期，所以孩子早点睡觉更重要。3 ~ 5岁的孩子每天睡10 ~ 13个小时3岁以上儿童的睡眠习惯开始接近普通人，但睡眠时间仍然可以让孩子在晚上睡得不够的话，白天简单地睡个午觉，但要避免超过1个小时，以免影响晚上的睡眠。