蛋白质是人体所需的三种主要营养素之一。人体所需的三种主要营养素是碳水化合物，脂肪和蛋白质，其中蛋白质是构成人体并构成人体的重要组成部分，是维持生命活动的重要基础。补充蛋白质可以帮助提高身体健康并提高免疫力。但蛋白质是多少？真的，蛋白质太多了，它会伤到身体！蛋白质对身体有4个作用，但不可能吃太多，否则会带来5个重大危险。
1.人体的重要组成部分
人体由细胞组成，各种细胞的骨架是蛋白质。因此，可以说蛋白质是组合物的重要组成部分。特别是，肌肉组织是主要成分。如果缺乏蛋白质，肌肉会降低，并且肌肉的强度将减少。这么多的健身人，为了增加肌肉，让肌肉看起来更厚度，他们会通过食用蛋白质粉末或煮鸡胸肉补充蛋白质。
2.保持人类生命活动的重要基础
人体的生命主要在各种酶的催化下，进行各种生化反应。此外，还存在各种激素，其针对身体的各种生理功能调整。这些酶和荷尔蒙由蛋白质组成。因此，可以说蛋白质是人类生命活动的重要材料基础。
3.保持人类免疫的材料基础
人体的免疫系统主要由两部分组成：细胞免疫和体液免疫，其中细胞免疫需要连续消耗蛋白质以产生各种免疫细胞；在体液免疫中，有必要消耗蛋白质形成各种免疫因子。因此，如果缺乏蛋白质，体液抗扰度和细胞免疫力会具有低功能，导致免疫力低。
4.供应能源
通常，它是碳水化合物或脂肪的使命，但是当它们不足时，蛋白质将能够向人体供电，从而确保人体正常生理活性。在人体所需的能量中，蛋白质有10％至20％。
蛋白质的排泄，主要需要分解，产生通过肾脏排出的氮气物质。因此，如果蛋白质摄入过多，氮气物质的排泄会增加，肾脏的负担将增加。如果在短时间内需要大量的氮气，则会导致肾功能急剧下降。蛋白质对身体有4个作用，但不可能吃太多，否则会带来5个重大危险。该研究发现，过量摄入蛋白质，特别是含硫的摄入量，可以导致骨骼中钙的加剧，这可能导致骨质疏松症可能导致骨骼损伤。
蛋白质由各种氨基酸制成，其中相同类型的半胱氨酸是其中的一部分。过量的蛋白质摄入量，同型半胱氨酸的量将增加。特别是中国人，有很多人患有型蛋白酶细胞，导致体内相同类型的同型半胱氨酸增加，并引发高血压，这导致心肌梗死和脑梗死的风险。因为蛋白质也是人体的三个主要能量物质之一，有太多的蛋白质摄入量，有些可能会改变脂肪沉积，并会减少脂肪燃烧，这可能导致肥胖或不肥胖肥胖。
5.或者将触发癌症
过量摄入蛋白质也可能与一些癌症有关，特别是结肠癌，乳腺癌，肾癌，胰腺癌和前列腺癌。所谓的“物体必须逆转”，虽然蛋白质很好，它也应该进气。那么我们每天摄入多少蛋白质更合适？理论上，它可以满足每天的氮气平衡，几乎是一个鸡蛋。您还可以吃两两个或两个瘦肉，满足蛋白质的需求。