严格、科学的讲，饭后五分钟左右刷牙，去除食物残渣，清洁自己口腔，这样既减少虫牙、蛀牙的风险性，也可以降低细菌的滋生、口腔异味、发病（溃疡、炎症）危险性！
因为牙膏所含的天然的、合成的药物，耐磨等成分，不光有增白、洁净牙齿，还有有杀菌、消炎、抑制细菌滋生等功效，所以耍牙一次跟两次是不一样效果。
牙齿的龋坏是由宿主、糖（食物）、细菌、时间这四个因素结合形成，缺一不可。食物（糖）成为细菌代谢活动的场地，被细菌利用产生多种有机酸，这些有机酸长时间作用于牙齿，就会造成牙齿脱矿，产生龋齿。糖在口腔中滞留的时间越长，龋齿发生的可能就越大。
牙菌斑不是桌子上的浮尘，一吹就没了
牙菌斑不是桌子上的浮尘，一吹就没了，而是油烟机上的油污，普通的漱口是清除不干净的，所以才需要刷牙。否则就会越积越多，形成牙结石和诱发牙龈炎、牙周疾病、龋齿等多种口腔问题。
在刷牙顺序上，通常是先刷外表面，再刷咬合面，后刷内侧面，最后再刷一下舌苔。力度也要适中，力度小了，刷不干净，用力过猛也容易造成牙龈损伤，如果用电动牙刷的话上面会有力度提示，如果是用普通牙刷，大概的感觉就是使牙刷毛弯曲1/3的样子。
每天刷一次和两次牙是肯定有区别的。因为刷牙的目的不仅仅是刷掉食物的残留，而是为了清除牙齿上的牙菌斑。
正确的刷牙姿势也非常重要
因为一天的食物残渣得不到很好清理的话，晚上睡觉的时候，口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，经常晚上不刷牙，会出现口腔异味和口臭。
有些人担心午饭后不刷牙，会导致蛀牙！如果你午饭后确实想刷牙，那么请耐心地等待一个小时，等到牙釉质已经完全硬化后再刷牙。正确的刷牙姿势也非常重要。
有很多人习惯横向刷牙，一些人的方法更好一些，他们选择纵向刷牙。其实这两种方法是错误的，正确的刷牙方法是将牙刷和牙龈形成45度角然后用圆周的方法刷牙。刷牙不要太用力，很多人刷牙的力度也不对，有些人刷牙过于用力，这会损坏牙釉质从而导致蛀牙，刷牙太用力还会导致牙龈出血等症状。
牙齿清洁不彻底，口内食物残渣堆积，会造成滋生牙菌斑
牙齿清洁不彻底，口内食物残渣堆积，会造成滋生牙菌斑，每天刷牙次数减少，不论是早刷，还是晚刷，都会给细菌滋生预留时间，在每次刷牙后的1—6个小时内，牙菌斑就会自动增生，试想相隔十几个小时刷一次牙，会有多少细菌。牙菌斑长期附着会形成牙结石，一旦形成牙结石，这就不是刷牙能解决的了，可能需要牙齿洁治。
我们都知道刷牙还有一大功效就是按摩牙龈，刺激牙周活跃性，预防牙槽骨萎缩。如果刷牙次数减少，按摩功效缺失，可能会引起牙槽骨萎缩，甚至影响咀嚼功能。
再次，引发口臭。我们每天三餐要摄入大量食物，酸甜苦辣五味俱全，咀嚼后必定会残留残渣，长时间不清洁，残渣堆积。
睡前刷牙的缺失，影响会更大
睡前刷牙的缺失，影响会更大。白天进食后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分。但是晚上睡着以后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔、牙齿都起不到冲洗自洁的作用，口腔细菌会大肆滋生繁殖，后果很严重。
最后老于再强调一点，刷牙是重要的口腔保健方法，一定要做到位。刷牙遵循“三三制”原则，即，每天三餐过后刷牙，漱口。（条件不允许2次即可）；每次刷牙3—5分钟，一定要清洁到位；饭后30分钟后刷牙为好，如条件不允许，最少也要15分钟后再刷。