什么食物可以保护眼睛？

Question

如题所述

Answer 1

1、西蓝花

西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

2、蓝莓

一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。

3、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障。如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃，能够有效缓解用眼疲劳。

4、黑芝麻

大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。

5、菠菜

菠菜一种十分常见的绿色蔬菜，营养价值极高，而且含有非常多的胡萝卜素。在平时多吃一些菠菜，对眼睛能够起到非常好的保养效果，能够让眼睛当中的晶状体保持健康，从而防止眼睛疾病的出现。

6、圣女果

圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性。平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。

现在很多人都会经常感觉眼睛酸涩、疲劳，主要就是因为长时间用眼，眼睛休息时间过少所导致的。平时在用眼一段时间之后，应该尽可能地让眼睛进行放松，养成一个好的用眼习惯，再在饮食上进行调整，这样才能够让我们的眼睛越来越健康。

Answer 2

保护眼睛可以多吃一些富含维生素a的食物。比如动物肝脏和蛋黄的，还有就是含有胡萝卜素类的食物，比如南瓜、青椒、西红柿、小白菜对于眼睛都有一定的保护作用
坚果，胡萝卜都对眼睛好。多去户外走走，可以预防近视。可以在日常的时候多喝点能够护肝明目的茶饮，比如菊花泡的茶，还有枸杞茶等等，注意不要用眼过度
眼睛视力的保护首先需要维生素A，如果体内缺乏维生素A，容易引起夜盲症和干眼症。生活中含有维生素a的食物有胡萝卜、菠菜、蛋黄、金针菜、鸡肝、猪肝等。维生素B2不足，容易引起角膜炎，我们要多吃鲜奶、芝蔴、大豆等。维生素C可以防止水晶体老化和紫外线对视网膜的伤害，食物有猕猴桃、红枣、辣椒等

Answer 3

没有任何食物能保护眼睛，保护眼睛要靠自己处处注意，时时把安全放在首位。工作的时候要穿戴劳动保护装备。

Answer 4

含维生素A的食物一般都对视力比较好，比如说胡萝卜，还有就是菊花枸杞一类，清肝明目的，泡茶喝，煮稀饭都不错，保护视力，最主要是注意用眼科学，看电子产品不要时间太久了，注意用眼休息

Answer 5

多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，像牛肉鱼肉，或者是多吃一些蔬菜，可以多吃一些胡萝卜，对保护视力有很大的帮助。