什么食物对保护眼睛的效果特别好呢？

Question

如题所述

Answer 1

我们身体是靠摄入食物中的营养成分来促进身体的机能，食物当中有许多的营养物质对我们的身体各个器官都十分有益。像我们身体的眼睛就必须要补充丰富的营养物质才可以维持好的健康状况。经常食用生活当中的胡萝卜、蓝莓、动物的肝脏、菠菜等等食物对我们的眼睛都起到保护的作用。

一、菠菜及绿叶蔬菜

菠菜中除了含有维生素和纤维素还含有丰富的叶黄素，它可以帮助减缓眼睛的衰老而引起的视网膜黄斑的病变。而且经常食用还可以有助于我们眼睛周围的肌肤更加具有弹性，还能预防近视的发生，几乎所有的绿叶蔬菜都可以防止眼睛干涩的问题发生。

二、鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶里面都含有许多的蛋白质，它是身体必需的营养物质，而且这二者的营养成分都很容易被人体全部吸收，特别是蛋黄当中的卵磷脂和蛋黄素以及一些微量元素对于眼神经起到保护的作用，经常吃鸡蛋还可以防止白内障的产生；牛奶里面含有大量的钙，钙可以预防近视眼和视力减退的作用。

三、动物的肝脏

动物的肝脏里面有许多的维生素和微量元素。除了提供身体重要的营养，它有助于视网膜里面的视紫红素的形成，预防视力低下和夜盲症、眼睛干涩和角膜软化等疾病产生。还起到改善眼周围肌肉皮肤的弹性，防止眼部皮肤老化的功效。同时还具有提高机体免疫反应。

除了这些，还有许多食材都有保护眼睛的作用，比如蓝莓里面的花青素就可以帮助视紫质合成，预防近视等作用，还有豆制品和菌类等等食材对眼睛和身体都十分有益。所以我们在饮食的习惯当中要均衡的摄取各种食物的营养，以达到营养均衡的作用，对眼睛和身体都十分的有益。

Answer 2

胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。菠菜，豆制品，大蒜，杏，鸡蛋，鲑鱼和沙丁鱼，西兰花，黑巧克力。像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。都是对保护眼睛效果特别好的食物。

Answer 3

可以多吃一些富含维生素和钙质的食物，例如，胡萝卜富含维生素a可以有效的预防夜盲症，对眼睛特别好，还可以多吃大豆，因为大豆内富含大量的钙，钙具有缓解眼部肌肉疲劳的作用。

Answer 4

胡萝卜含大量的维生素A原，能转化维生素A。所以要多吃。但是必须做熟，吸收好动物肝脏也很好，不饱和油酸含量高。但是鸡肝不要多吃，鱼类也很好，还有紫菜等一些东西，可以常做汤，剩下就是要多吃蛋白质了，大豆鸡蛋等。

Answer 5

胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏子、柿子等包含维生素A的食物对眼睛有益。