睡眠是人体主动进行的生理过程,人体在睡眠中能够消除疲劳,恢复脑力、精力、体力,长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能,会造成疾病。对儿童来说,睡眠不足会延缓儿童的生长发育,对成年人来说,睡眠不足会加速衰老,长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤,增加老年痴呆的风险。
长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱,容易得病,得病之后也不容易好,而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢,从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病,进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。总之,长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降,生活质量的降低,而且会引发多系统的疾病,损害人体的健康,缩短寿命。
我列举一些实验来说明
1、1979年一项对近百万30岁以上的人进行的研究发现,经常每天睡眠不足4个小时的人,同每天睡七八个小时的人相比,前者在6年之内去世的概率是后者的3倍。
2、圣迭戈海军健康科学学院1983年进行的一项研究发现,每天睡5~7个小时的人,其在所有绩效评价指标方面的表现都要差于每天睡7个小时以上的人。总的来讲,睡眠不好的人在事业中得到的晋升更少,薪酬等级更低,更少被推荐延长工作期限,流失率更高,并且在工作过程中住院的可能性更高。
3、2004年的一项研究发现,每晚平均睡眠为5个小时的女性,同每晚睡8个小时的女性相比,患上心脏病的概率前者比后者高出39%。
4、2004年的另外一项研究发现,连续两个晚上只睡4个小时的男性,其激素水平会发生变化,尤其是瘦体素减少,饥饿素增加,这会让他们感觉饥饿,想要吃一些碳水化合物较多的食物,例如蛋糕、糖果、冰淇淋和比萨。研究者认为经常性的睡眠不足同肥胖有关。
最后想说一句:的确有少部分每天只需要4-5个小时,但是大部分人都这么觉得,就让人很尴尬了。而且目前没有什么方法可以训练我们的身体,让它减少自己的睡眠需求。我想你缩短睡眠时间,应该是想有更多的时间工作或者学习,但是爱因斯坦每天至少要睡上10个小时,也就是说你的工作成就或者学习成绩也许跟睡的时长没啥关系,反倒是睡眠充足后,你的注意力,意志力会更好,能更好的完成你想完成的任务。