睡眠质量越来越差，失眠成了很常见的事情，导致失眠的原因有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都经历过。比如说第二天要去春游，很多孩子就会激动的睡不着，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，压力造成的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。

有的朋友可能会因为生理的原因，导致没办法做一些事情。例如短时间内跨越自己的生物钟会因为自己的生物钟而导致出现各种不适应，从而出现失眠的现象，就是会直接的影响到自己的生活。这也是现代人最常见的是失眠的原因之一。

饮食因素：现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。

失眠的人要不熬夜不睡懒觉，否则睡眠太多的话睡眠节奏会受到干扰，避免喝酒，避免含咖啡因的饮料(咖啡、可乐、茶)。睡觉前用热水泡脚，因为把脚泡在热水里会促进血液循环，有助于睡眠。失眠症是有一定的遗传倾向的，老一辈中有患有失眠症的人，往往他的下一代患有失眠症的几率也就比较大。

Answer 2

排除生病的原因，可能是白天睡觉太多了，导致晚上不困，或者是下午喝了咖啡或者浓茶，会导致神经兴奋，晚上睡不着。

Answer 3

心理压力太大。得不到一个很好的宣泄。或者就是第二天有重要的事，所以自己担心睡过头也会导致失眠。心事过多给自己的压力太大。或者就是你周围的环境太亮了，太嘈杂都会影响睡眠。

Answer 4

自己经常熬夜，没有一个良好的睡眠时间，白天生活和工作上的压力太大，身体缺乏营养都会导致失眠。

Answer 5

我一般失眠的话是因为心里有事儿，比如说最近压力比较大，心态比较着急，所以晚上就会胡思乱想，就会睡不着。如果你也是这样的情况的话，建议你把让你焦虑的事情解决掉，这样你可能就不会失眠了。