直接吃乳清蛋白好还是喝牛奶好？

Question

如题所述

Answer 1

还是直接喝牛奶比较好，因为牛奶中的营养成分比乳清蛋白中的多，而且牛奶比较好吸收。

Answer 2

没有好坏之分，就是一个含量和吸收率的区别。举个例子：如62公斤重的正常成年人，每天应摄入62*1.16≈72克蛋白质
如果只喝牛奶，牛奶200g 200*牛奶蛋白含量约3%=6g，我们需要喝72/6*200=2400g，就需要喝2.4kg的牛奶。牛奶中除了含有蛋白质外，还含有脂肪，碳水化合物，胆固醇等等。喝多了会导致发胖，而补充乳清蛋白，只要少量就可以了。本回答被提问者采纳

Answer 3

没有好坏之分，就是一个含量和吸收率的区别。举个例子：如62公斤重的正常成年人，每天应摄入62*1.16≈72克蛋白质
如果只喝牛奶，牛奶200g 200*牛奶蛋白含量约3%=6g，我们需要喝72/6*200=2400g，就需要喝2.4kg的牛奶。牛奶中除了含有蛋白质外，还含有脂肪，碳水化合物，胆固醇等等。喝多了会导致发胖，而补充乳清蛋白，只要少量就可以了。蛋黄的营养比蛋白高,每个人每天吃一个蛋则刚好够,多了浪费,因为只能吸收那么多.如果换成牛奶的话也可以,最好搭配着吃;每天练50个俯卧撑可以练出肌肉的,但要坚持;俯卧撑不止能练胸肌,胳膊上的肌肉和背上的肌肉也能靠俯卧撑一起练.

Answer 4

如果看效果的话，当然还是乳清蛋白更好一些，毕竟牛奶中含有乳清蛋白的成分相对来说不会很多。

Answer 5

我觉得我们正常人还是每天坚持喝一些纯牛奶，好乳清蛋白，如果身体在不运动或者运动量不大的情况下，尽量不要尽量不要吃！