有时候脑子乱想的事多控制不住表达不清我想说的怎么办？

Question

我今年22男双子座性格多怪我现在打出这些字就是想了半天也不知道怎么表达好，有时候脑子乱想的事情多有时候想着这事思绪就跑别的事上去了，跟人说话总想表达的就是说不出来，读文章刚读完转眼就忘没记性。办事也不够成熟怎么才能改变自己谢谢！真想改变一下。性格没耐性记性差反应快就是用不对地方，你说一件事我大脑可能就在想别的事上控制不住唉😔

Answer 1

长期如此、情绪严重的话，建议咨询心理医生。
日常生活中，建议如下：
养成良好的生活、作息习惯。
尽量早起早睡，减少手机、电脑的使用。
适当多一些户外活动、体育运动、人际交往、交流，
这样的话，你说的情况，可以会减轻一些。
另外，见多识广、接触的人多了之后，口才也会变好。
有时间，还可以看看中医，全面调整一下身心状态。

Answer 2

那你可以用笔写下来，要表达的也写下来，想要说的也写下来，读熟了，慢慢的习惯了就可以了。追问

有这个想法现在手机游戏都删除了每天读点文章做做笔记