不是啊，跑步或者是慢跑是全身性的有氧运动，只要是运动方式没问题，怎么会是最低效的减肥方式呢。如果能坚持下去，应该说是最有效的减肥运动了吧。
当然了，跑步减肥要看主要要看三个方面。一是跑步的方式，首先最基本的肯定是要穿运动服，保证运动的舒适度，还要穿合适的运动鞋，避免跑步会造成脚部受伤。然后就是无论你是室内跑步机跑步还是在室外跑步，在进行跑步运动前一定要进行拉伸运动，拉伸效果越好也更有利于跑步燃脂的情况。还有就是跑步的姿势，跑步的时候身体稍微前倾一点点，不要用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸。脚步一定要迈开，并且做到前脚掌先着地。膝关节比较脆弱的也要注意保护自己的膝盖，避免运动完成大的损伤。跑步结束后也要进行拉伸动作，以免跑成肌肉腿，更难达到减脂的效果。
二是要看跑步的时长。其实不管是跑步还是别的有氧运动，一般做个十几二十几分钟恐怕脂肪燃烧效果不好，很难成功减肥。所以跑步的时候，时间要保证在三十分钟四十分钟以上，因为一般运动半个小时以后才开始真正燃烧脂肪，跑步的时候越久，脂肪燃烧效果才会比较好，更容易减肥。
三是要看跑步运动的同时是否合理控制饮食。如果你每天喜欢吃大鱼大肉的特别多油腻得东西，或者是喜欢吃蛋糕等甜品，那种脂肪含量高的食品。管不住嘴，就算是每天跑步一个小时，消耗的热量还不如吃进去的十分之一，请问这样子怎么可能会瘦呢。
不是，我觉得跑步是最有效的一种减肥方法。跑步锻炼的好处有很多，而且跑步是一种高耗能的健身运动，可以帮助增强心肺的功能，还可以让人头脑清醒，心情愉悦；而且长期跑步的人到了老年的时候不会得关节炎。跑步可以说是大多数人最常采用的一种方式，不论是健身还是减肥。
慢跑也是很有好处的，有的人可能她的身体刚开始不适合多跑甚至快跑，那么就可以选择慢跑啊，每一天坚持下来，不断地循序渐进，每天跑步的时间一点一点的增加，几天之后就会发现身体上有了一些改变。任何的运动项目都不要过度的去完成，因为你的身体的机能在随着运动而在不断的改善。心急吃不了热豆腐，跑步减肥是一件需要毅力的慢过程，能做到长时间且连续不间断是最好的。
有的人可能觉得会没有效果或者效果不明显，可能你跑步的时间较短，你的身体还没有调理好，只要坚持下来就定会有效果；还有就是可能选择的时间不对，其实早晨空腹跑步的效果是最好的，而且早上的空气质量也比较好。跑步是一项很好的有氧运动，能够提升身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥健身的效果。想要跑步减肥也不要过度运动，不要过快跑，强度要适中，因为一旦过度可能会造成肌肉的损伤。在跑完步之后也要补充些高蛋白的食物，吃鸡蛋或者喝牛奶都可以。
减肥，我们女生最爱的话题，减肥的方法有很多，譬如跑步，慢跑，练瑜伽，喝减肥药，还有节食，不管什么方法，我们要用一个正确的方法去减肥，我们要选一个正确的方法去减肥，这也是对我们身体的负责。
我们先来讲一讲慢跑和跑步对我们有什么好处，我就是通过跑步来达到我减肥的目的的，我原来也是一个微胖的女孩，165cm的个子，65kg，说起来那可都是痛呀，到了大学我就下定决心减肥，女生嘛，都爱美，没办法，看见漂亮的衣服穿不上，只能自己看着，所以那时我下定决心去减肥，我减肥期间也没有吃过任何药，俗话说是药三分毒，我就通过咱们最传统的方法，跑步，慢跑减肥，这个方法可真的是非常快，大概有半年吧，我足足瘦了20斤。因为在跑步和慢跑过程中可以很轻松的把肌肉张开，本身我们的肌肉如果长期不运动的话一下子跑的太快其一会使我们腿疼，其二就是我们肌肉无法正常的张开，会对我们的身体造成损害。
你们也别小瞧了跑步和慢跑，它消耗的卡路里是最好的，也是最快的减肥方法，它们属于有氧运动，我们在平时的健身房需要先热身三十分钟才可以达到减肥的效果，而慢跑和跑步不需要，别看他们走得慢，但是他们燃烧脂肪的速度真的是杠杠的。
所以，以我的观点来说跑步和慢跑它不是低效的方法，而是非常好的一个方法，我们可以去尝试一下，那个效果真的很不错呢。
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