安阳市有几家医院有椎间孔镜技术治疗腰椎间盘突出症

Question

如题所述

Answer 1

建议最好不要做手术，年纪轻轻以后后遗症比较多，你就后悔了。中药外敷+内服并用治疗比较好【万年药师】
(1)蹬足：仰卧时，尽量屈膝屈髋，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。盆左低右高，双侧交替30-50次。
　　(2)仰卧：两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
　　(3)船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。
　　(4)仰卧起坐：若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
　　(5)舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。
　　(6)桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。这也是腰间盘突出的锻炼方法。
　　(7)动髋：仰卧时，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。