1、自我放松练习
在烦躁、抑郁时，首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉。然后，把拳头放开，用心去慢慢感觉手臂的沉重感，无力感，从而慢慢放松下来。反复多做几次，身体的放松会带动精神的放松。
2、进行适量的体育运动
除了应急应对焦虑的情绪，感到烦闷时就去进行肢体活动。这有利于降低焦虑情绪，平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等比较缓和的运动，可增强自我控制能力和稳定情绪。
3、矫正你的姿势
当你焦虑的时候，身体会自然而然地想要保护自己。而挺直躯干可以给大脑发出信号，告诉它现在是你的掌控时间。肩膀后旋，立直脊柱，抬起下巴。你很快会感到踏实一些，焦虑也会逐渐消失。
4、自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、心理治疗
焦虑症在某种程度上说也是一种心理疾病，心病还需心药医。所以，有必要进行心理治疗，可以在专业心理治疗师的开导下，慢慢得到缓解。这样的心理治疗只能一步一步缓缓而来，找到焦虑根源，从根本解决问题。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-14
1 其实大家如果心情沉重还不如尽早行动。快刀斩乱麻，如果碰到疾病首先就要先找一个比较好的医院进行治疗。我们要根据病人的家庭条件，经济情况和医保性质决定究竟去那一家医院进行治疗最合适。当务之急是找好医院和主治医生。
2 多做事情，不要胡思乱想。到了医院不要慌乱，在检查结论没出来之前千万不要胡思乱想，自己吓自己，同时在无形之间也会给患者带来很大的压力。所以我们必须调节好自己的心情，积极配合医生的治疗，做好病人的思想工作以及检查和治疗工作。
3 做好分工，要做到面对疾病而临阵不乱。我们可以将家人都发动起来，有担任指挥协调的，有专门跑手续，可以有专门负责后勤的，有陪护检查的等等。这样大家都有条不紊的忙起来，就可以了，病人自己看着也会舒心很多。
注意事项
有困惑要说出来，不要憋在心里。同时，要尽量多的陪伴在病人身边，要保持绝对的冷静，多和亲属商量，不能总是自己扛着。经济有困难向亲朋好友借，或者去银行贷款。
2 多做事情，不要胡思乱想。到了医院不要慌乱，在检查结论没出来之前千万不要胡思乱想，自己吓自己，同时在无形之间也会给患者带来很大的压力。所以我们必须调节好自己的心情，积极配合医生的治疗，做好病人的思想工作以及检查和治疗工作。
3 做好分工，要做到面对疾病而临阵不乱。我们可以将家人都发动起来，有担任指挥协调的，有专门跑手续，可以有专门负责后勤的，有陪护检查的等等。这样大家都有条不紊的忙起来，就可以了，病人自己看着也会舒心很多。
注意事项
有困惑要说出来，不要憋在心里。同时，要尽量多的陪伴在病人身边，要保持绝对的冷静，多和亲属商量，不能总是自己扛着。经济有困难向亲朋好友借，或者去银行贷款。
第2个回答 2020-10-15
我的办法就是叫他们平时加强身体锻炼，保持一个良好的生活作息时间
第3个回答 2020-10-16
你好，你可以带着父母到处走走，旅游是缓解焦虑最好的方法，不用去太远了，附近就可以。
第4个回答 2020-10-16
害怕父母生病而焦虑，这个要多交朋友，有朋友在旁边支持你，你就不会焦虑了
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