第1个回答 2020-03-22
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
【多饮高蛋白质饮品】
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
【多饮高蛋白质饮品】
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
第2个回答 2019-04-03
一日三餐按时吃
不能挑食
还要尽量多吃点
早饭必须吃
要起的早点
多吃水果非常爱胖的
我同学就吃水果吃胖的
在三餐外
加些零食
面包啥的
你就能胖了
`！本人是活例子。不只不觉不到1月吧
张了六七斤左右。但是我没吃水果，我那同学爱吃水果一箱一箱吃
皮肤好不说
也胖啊。166CM身高就60公斤了，要不就现在一直想减肥。
不能挑食
还要尽量多吃点
早饭必须吃
要起的早点
多吃水果非常爱胖的
我同学就吃水果吃胖的
在三餐外
加些零食
面包啥的
你就能胖了
`！本人是活例子。不只不觉不到1月吧
张了六七斤左右。但是我没吃水果，我那同学爱吃水果一箱一箱吃
皮肤好不说
也胖啊。166CM身高就60公斤了，要不就现在一直想减肥。
第3个回答 2020-06-01
不是晚上吃巧克力就胖
三天打鱼两天晒网是不行的
1每顿饭吃好
多肉多油
增肥期间多吃肉
菜吃很多也影响
全脂奶粉每天冲杯
每天3到4个水果
2少运动
逛街也不要太久
没事就坐着
或睡觉
增肥期间先做懒人
3每周选一种增肥食品来吃
巧克力2个
可乐3瓶
薯片4包
泡面5包
4每天坚持吃3片桃酥
中等大小的（最少2片）
意思就是说比如
这周吃巧克力但是不超过2个
下周选可乐
一周3瓶
（不是一周要把可乐薯片泡面都吃了
是每周选一种）
每周坚持吃
三天打鱼两天晒网是不行的
1每顿饭吃好
多肉多油
增肥期间多吃肉
菜吃很多也影响
全脂奶粉每天冲杯
每天3到4个水果
2少运动
逛街也不要太久
没事就坐着
或睡觉
增肥期间先做懒人
3每周选一种增肥食品来吃
巧克力2个
可乐3瓶
薯片4包
泡面5包
4每天坚持吃3片桃酥
中等大小的（最少2片）
意思就是说比如
这周吃巧克力但是不超过2个
下周选可乐
一周3瓶
（不是一周要把可乐薯片泡面都吃了
是每周选一种）
每周坚持吃
第4个回答 2019-08-09
晚上吃高脂肪食物，例如肉类，吃完就睡。白天运动量减小。说来这样也简单，对较瘦的人来说，肯定比较痛苦，但是如果想增肥，这样很快
第5个回答 2019-11-06
体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
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