很理解你的心情。不管是感情还是事业上人们总是会遇到这样那样的挫折，关键是如何面对、怎么面对、从什么角度面对。你现在感到很痛苦，觉得有些事情不应该去做，但还是忍不住去做了，看得出这些事情困扰着你，不过俗话说的好：塞翁失马焉知非福，现在放手了，以后可以得到更多。从心理学角度讲，你的人格特质可能是比较追求完美，做事情总想做到最好，这样就会增加心理负担。建议你可以在手腕上套一个橡皮圈，当你控制不住想去做你所说的事情时，就用橡皮圈弹手腕，感到疼痛后就会转移注意力，缓解紧张的情绪。最主要的是在生活中要学会放松自己，可以进行一些自己比较喜欢的业余活动，或者给自己放个假，旅游什么的；或者多和家人、朋友在一起聊聊天，说说心里话。如果这样还不能缓解痛苦心情，必要时可以进行心理咨询。希望这些可以帮到你。
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