女性朋友们大多已经习惯月经了，除了那些有严重痛经的女性之外，她们是真的内心抗拒来月经的。但是月经是不得不来的，这是女性有生育能力的一个重要表现，也是身体健康的一个关键指标。为了缓解经期的不适，吃什么可是比较重要的选择。那么，月经期可以吃些什么好?下面就来为大家详细的介绍一下。
菠菜
生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。不少人也认为经血排出体外的时候相当于是在进行排毒的作用，但是有的人在经期肚子非常疼，经血排出的过程不畅通，这个时候吃点菠菜帮助毒素排出是很好的选择。
苦瓜
苦瓜虽苦，但有营养。其中的苦瓜素被吸收后，能增进食欲，对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。苦瓜中的苦瓜甙类似于胰岛素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。当然，食用时要焯水去除苦味，苦味过重还是难以下咽的。不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况，这些朋友们就很适合吃茭白了，但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群，记住一定要避开茭白哦。
冬瓜
女性这个时候吃冬瓜也是极好的事情，冬瓜中的维生素B能让身体的糖分、淀粉转化为热能被身体吸收，避免了糖分向脂肪的转变。冬瓜中的微量元素还能分解身体中的多余脂肪，使得这些物质转化为水分，排出体外，这样也能起到减肥的作用。
丝瓜
丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液，提高身体免疫力;丝瓜的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。
在来月经期间不可以吃海鲜，海鲜本身属于寒凉性的食物，如果吃了之后可能会造成月经期下腹部疼痛，并且月经可能会淋漓不尽，所以在月经期不要吃海鲜。在月经期间有一些凉性的食物也不能吃，比如薏米、冬瓜、梨、香蕉、西瓜、火龙果，这些食物如果吃了之后很可能会造成痛经。另外，在月经期的时候也建议除了注意保暖之外，最好每天都喝一碗热的红糖姜片水，这样有利于月经血流出的更顺畅，并且还有驱寒暖宫的作用，能消除月经期的疲劳感，所以可以喝红糖姜片水，但是如果有糖尿病是不可以喝的。
海鲜一般都是海产品，中医不主张女性来月经吃水里面的生物，认为这是寒性属阴。从营养学的角度来讲，海鲜都是蛋白质，容易消化吸收，但是吃的时候一定要放点姜。海鲜含有大量的嘌呤物质，经常食用海鲜容易导致血尿酸升高，生姜可以抑制这种物质过多的进入血液。月经期少吃一点还是可以的，海鲜是低脂肪食物。如果是过敏体质，尽量少吃海鲜。