喝蜂蜜水比较好，蜂蜜的营养价值比盐水高。
一般的顺序为起床后先喝一杯温水，半小时后再用温水冲泡一杯蜂蜜水饮用。蜂蜜中含有的多种成分与人体体液成分相似，在这些成分共同作用下，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，加快体内多余废物和毒素的排出。
而且早起喝淡盐水还具有杀菌的作用，可以带走肠道内的有毒物质，并且能够起到减肥塑身、清毒的功效。再者喝淡盐水还能够起到降低胃火的作用，对于胃火旺盛或者是肝火旺的患者来说，喝淡盐水能够缓解胃火旺盛的症状。
早上起床后喝水，是喝蜂蜜水好，还是喝淡盐水？
喝温开水好。
1.因为蜂蜜水含糖，所以不是纯净水。蜂蜜中的果糖需要代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。所以肾脏的排尿时间相对比喝一杯白开水要慢，降低了对身体的排毒作用，也就失去了早上喝第一杯水的意义。所以起床后要先喝一杯温开水。早上起床后喝水还可以刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，预防便秘。早上起床后，胃肠道已经排空。此时喝水可以对胃肠道进行冲洗和清洁，稀释胃酸，减少对胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态。起床后喝的水，会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，也能使人的大脑迅速恢复清醒状态。早上起床后，为身体补充水分，使水分快速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使之润泽。
2.淡盐水。如果在早上起床后的水中加入一点盐，有助于通便，清热，有效清除肠道内的细菌和有害物质，防止结肠过多引起的便秘，同时有助于提高身体免疫力，特别是对便秘的朋友。早上喝一杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。温馨提示:肾脏异常、心脑血管疾病、高血压、糖尿病患者，早晨空腹不宜喝淡盐水。
3.蜂蜜水。对于便秘的人来说，是个不错的选择，但却不是最好的。蜂蜜果糖含量很高，人们在饮用蜂蜜水时会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况，尤其是果糖不能完全吸收。火塘的不完全吸收，使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸，使肠道内PH值降低，肠内渗透压增高，水分很快经过肠粘膜进入肠腔，致其粪便湿变烂，易于排出。
