说起气血不足，可能我们常常会发现，身边的人都在嚷嚷着自己因为气血不足，身体出现的毛病。好像大家气血不足是一个通病，不严重，但却困扰着你。也有些人是觉得自己一头晕脚冷就说是气血不足的原因，其实有时候还真不是气血不足的锅。而有些人却常常不知道自己气血不足，或者搞不清楚气血不足的表现症状！下面让我们来了解一下气血吧！
气血不足有什么危害？
1、脏腑功能减退
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。人的五脏六腑不能得到气血的濡养，就容易出现功能减退，直接影响到人体健康。
气虚者脏腑功能衰退、抗病能力差，症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
2、危害肝脏
脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足，当然，还有很多保护肝脏的方法，例如不熬夜。
3、肠胃功能紊乱
气血不足的女生，会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。
4、月经紊乱
当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
5、肥胖或消瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。气血是生命的根本，活人和死人最大的区别就是气血，如果气血不足不会长寿的，所以我们要重视起来气血，下面介绍几种补气血的方法。
气血不足怎么调理效果最好呢？
1、排出毒素
女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
2、多喝水
常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质。同时，可以多吃些水果和蔬菜，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康。
3、运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更好。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
4、补血最关键
气血不足当然需要补气养血，而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、黑米、桂圆等等可以帮助补气血的食品，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松养出好气血。
气血不足而百病生，身体要运行，保持生命活动一切正常，应当人体器官作用提升，与此同时循环系统优良，血液及各种营养元素立即给予给关键的内脏器官，系统软件，才可以远离疾病。而有的人不断气血虚弱，会出现各种各样欠佳病症，例如非常容易头昏、身体冰冷、消化吸收性差、脸色不好等。需把握方法来调养，才可以让气血补回来。
1、适当去锻炼身体
气血充裕才可以保持健康，如果有气血虚弱的主要表现，要补回家应当适当健身运动。有的人平时运动强度非常少，没有健身运动来推动全身的血液循环系统，加强新陈代谢，会让营养元素没法及早获取，有的人还肥胖症，体质差，都和运动强度不足相关。假如能依据身体的情况选用合适的体育运动并坚持不懈，坚持出来不但提高自身体质，不容易生病，也可以让气血供货充裕，进而欠佳病症缓解。
2、每天有足够睡眠时间
有的人气血虚弱事实上和每天休息日不足相关，要维持人体身心健康应当作息规律，正常睡眠时间充裕，坚持不懈出来不但内守了精神实质、保持内分泌失调平稳、还能提高抵抗力。而有的人不断经常熬夜，身体好几个人体器官压力加剧，后面会危害气血的供货。有的人往往身体素质很差，恰好是这类缘故。假如能规律作息，早起早睡，坚持不懈出来全部人精神风貌优良，面色也会白里透红些。
3、饮食中获取足够营养
调养气血可从饮食下手，最主要的是身体必须的各种营养获取。有的人往往气血供货不足全部人情况下降，关键和过多节食减肥，营养没有满足需求相关。为了减肥瘦身而不吃早饭，不吃晚餐，乃至有偏食或是挑食的不良习惯，一些营养元素给予量偏少，身体素质会下降，还会继续危害气血的供货。
为了身体健康考虑，在调养身体的历程中营养搭配适当，三餐饮食规律性是前提条件。自然，气血不足的人还需要补血补气，适当多获取蛋白、维他命、营养元素等，才可以调整好身体。
4、空闲时按摩身体放松
气血虚弱会让一些病症侵入，而要想补回家，平时可以适当开展身体的按摩，尤其是这些工薪族，长期对电脑，通常没有很多时间去运动，长此以往会像温室大棚的花瓣一样非常容易凋落，不利身体维护保养。而在作业空隙要想放松，与此同时改进循环系统让气血补回家，可以开展按摩。人的身体有许许多多的穴位，按摩的历程中刺激这种穴位，有益于血液循环系统改进，还能维持全身肌肉放松。