经常失眠的人，吃什么能更好的帮助补充气血？

Question

如题所述

Answer 1

这些年来我们发现很多人失眠的根本原因在于其气血亏虚。由于长时间的生活习惯不够规律化，是自己的气血运行受到影响。我出现气血不足的时候失眠就会找上门来。对于经常失眠的人来说，多吃哪些东西可以更好地帮助补充气血呢？气血不足，失眠时可多吃桂圆、红枣、桑葚、西红柿来帮助自己补充气血，早日回归好眠生活。

一、桂圆和红枣

桂圆和红枣是生活中常见的滋补型食品。桂圆有很好的补气血效果，也可以对女生因为气血不足导致的手脚冰凉起到改善的作用。红枣也是补气血的一种好食物，食用红枣的时候去皮可更好吸收，帮助身体恢复气血运行更加通畅。有利于改善气血不足，导致的睡眠失常现象。桂圆和红枣可搭配起来泡茶食用，一定程度上可以通畅全身的气血运行，有安神补脑的作用，对失眠有很大改善作用。

二、桑葚和西红柿

西红柿是我们常见的一种食材，其中的维生素c含量很高，也有抗氧化的功能。其中西红柿中含有番茄红素可帮助气血的补充，西红柿能够增加血液浓度，起到滋补气血的作用。桑葚是常见的水果，其中铁元素含量最高。这对于人体血液中的血红蛋白补充是极为有效的，气血不足的人可多吃桑葚来调理自己的身体。

由于气血不足而产生的失眠的现象，想要尽早改善不仅在饮食上面要下功夫，还要配合合理的运动来调理这样才能起到事半功倍的效果。平时要保持一定的运动量，促进血液的循环，让体内的气血更加顺畅。合理的运动和丰富的饮食结合起来才能够改善我们的失眠情况，让自己回归好眠。

Answer 2

多吃一些大枣，还有桃胶雪燕汤，还可以吃一些枸杞，这些东西都是非常不错的，每天坚持一吃一些就会起到效果。

Answer 3

气血不足会让失眠得不到改善，多吃这几种食物，可以改善气血，一，西红柿，西红柿中含有番茄红素，多吃可以增加血液的浓度，改善气血；二，红枣，红枣富含铁元素，红枣可以使血液流通更加顺畅，能够改善血液不足带来的失眠；三，燕麦，燕麦可以调理气血，使气血两旺；三，桂圆，经常吃桂圆可以改善由于气血不足导致的手脚冰凉，使气血正常的运行。

Answer 4

多吃黑色的食物，红枣枸杞这些也要多吃，最主要的还是补肾，肾补好了气血自然就好了。